Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha - Premiumbloggertemplates.com.
This is featured post 2 title
Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha - Premiumbloggertemplates.com.
This is featured post 3 title
Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha - Premiumbloggertemplates.com.
This is featured post 4 title
Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha - Premiumbloggertemplates.com.
This is featured post 5 title
Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha - Premiumbloggertemplates.com.
Nếu bạn đang dùng hoặc có ý định dùng phương pháp giảm cân bằng sữa chua thì bỏ ngay những sai lầm dưới đây ngay và luôn nhé.
1. Ăn thêm quá nhiều món phụ
Sữa chua chỉ có tác dụng giảm cân với sữa chua nguyên chất không kèm thêm nhiều “phụ gia” nhé. Rất nhiều chị em có thói quen cho thêm mật ong cho ngọt, ngũ cốc cho giòn, hoặc các loại hạt và trái cây khác trộn với sữa chua để ăn. Thói quen này có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân của bạn đấy.
Nên nhớ, đừng trộn quá nhiều hoa quả có vị ngọt trong cốc sữa chua của bạn
2. Mua hộp lớn để tiết kiệm tiền
Hầu hết các chị em đều có suy nghĩ “đằng nào mình cũng sử dụng nhiều, mua hộp to cho rẻ”. Thế nhưng chính thói quen ấy lại khiến việc giảm cân trở thành công cốc. Điều đó có thể khiến bạn ăn quá nhiều lượng sữa chua cho phép 1 lần. Hãy lấy lượng vừa đủ để đảm bảo bạn không "quá chén". Một hộp sữa chua trung bình khoảng 170g, nhưng nếu mua hộp lớn, bạn có thể ăn tới 250g.
3. Ăn sữa chua không đường
Đa phần chị em đều nghĩ đã ăn kiêng thì phải dùng sữa chua không đường. Thế nhưng đây là quan niệm sai lầm đấy. Hầu hết các loại sữa chua trong thành phần đều có đường, vì nó là thành phần của sữa, nhưng một số loại sữa chua lại được thêm rất nhiều đường để tăng vị ngon ngọt.
Khi mua sữa chua ăn để giảm cân bạn nên xem thành phần đường trong đó. Nếu thành phần đường quá 18g hoặc đường đứng vị trí đầu tiên trong bảng thành phần, thì tốt nhất bạn nên chọn loại sữa chua khác.
4. Ưu tiên sữa chua lợi khuẩn
Lợi khuẩn có nghĩa là tiêu hóa nhanh? Những loại sữa chua lợi khuẩn chưa chắc đã tốt cho quá trình giảm cân đâu nhé. Đừng cố nhồi nhét thật nhiều sữa chua lợi khuẩn đến no căng cả ngày.
5. Chỉ đếm calo mà quên đếm protein
Protein có khả năng giúp bạn no lâu và kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Thế nhưng nhiều người chỉ quan tâm đến calo mà quên mất protein cũng là thành phần quan trọng. Một hộp sữa chua chứa 100 calo có thể chỉ chứa 6g protein. Bạn nên chọn loại sữa chua giàu calo hơn nhưng hàm lượng protein của nó là từ 12-15g.
Theo tiến sĩ Rob Hobson - một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Anh, khi đó, tình trạng thiếu vitamin có những dấu hiệu sẽ giúp ta nhận biết để kịp thời bổ sung, giúp tăng cường miễn dịch cơ thể và bảo vệ sức khỏe. Dấu hiệu cảnh báo bao gồm hơi thở có mùi hôi, đau đầu, tóc mỏng, các đốm trắng trên móng tay, giảm ham muốn tình dục, da khô, môi nứt nẻ, thậm chí là stress...
Những dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin và khoáng chất thiết yếu
* Môi nứt nẻ: Đây là dấu hiệu thiếu sắt hoặc vitamin C. Tình trạng thiếu vitamin này còn có thể dẫn tới những vấn đề khác như tóc mỏng, cơ thể suy nhược, miễn dịch kém... Để khắc phục kịp thời, cần bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt hoặc vitamin C như các loại thịt đỏ chứa nhiều sắt, ớt đỏ, chế phẩm từ đậu, hoa quả giàu vitamin C như chanh, kiwi, dâu, cam, quýt...
* Gàu: dấu hiệu của tình trạng thiếu Biotin, vitamin B7 hoặc các axit béo cần thiết. Khắc phục bằng cách bổ sung các thực phẩm từ cá như cá hồi, cá ngừ... và các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, lạc, hạt hướng dương....
* Nổi mẩn, vảy nến: Đây là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin D, vitamin B, kẽm, và các axit béo cần thiết khác. Khắc phục bằng cách bổ sung thực phẩm như trứng, cá hồi, tôm, nấm....
* Da khô: Là dấu hiệu của tình trạng thiếu axit béo thiết yếu như omega 6. Muốn làn da mịn màng trở lại, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng thêm các thực phẩm như hạt hướng dương, hạt cọ, hạt thông…
Các loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể.
* Tình trạng nổi mụn hoặc mất vị giác: Báo hiệu cơ thể bị thiếu chất kẽm. Đây cũng là thành phần quan trọng và thiết yếu đối với cơ thể và có thể dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm như trứng, thịt đỏ, cua, hàu, các loại rau như cải bó xôi, hạt điều, ca cao, cá thu và măng tây. Ngoài ra, nổi mụn cũng là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin B2.
* Đốm trắng trên móng tay, móng tay dễ gãy: Là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu kẽm hoặc sắt. Cơ thể sẽ cần bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt và sắt như thịt lợn, nấm, gan gà, đậu, mơ khô, hạt lanh, hạt hồ trăn, đậu lăng….
* Nổi mẩn trên lưỡi: Là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu vitamin B12, B3, sắt và folic acid. Khắc phục bằng cách bổ sung thực phẩm như đậu đen, quả bơ…
* Hơi thở có mùi: Cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu sắt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt như nho khô, lê, ngũ cốc, thịt đỏ... sẽ giúp bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể và giảm bớt các triệu chứng do thiếu hụt dinh dưỡng, stress.
* Đau đầu: Dấu hiệu này cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất magiê, vitamin B12 hoặc vitamin B6.
Thực phẩm giúp khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả là hạt bí đỏ, chuối, prunes, hạt điều, nấm, sữa đậu nành, sữa...
Ngoài ra, tình trạng thiếu vitamin B, D, magiê và kẽm cũng có thể làm gia tăng cảm giác áp lực, lo lắng, suy nhược cơ thể và cả stress.
* Nhức mỏi chân, khớp: Là dấu hiệu cho thấy nguy cơ thiếu các chất như magie, kẽm, canxi, vitamin B1, vitamin D.
* Chân tay lạnh: Dấu hiệu phản ánh tình trạng cơ thể đang bị thiếu sắt. Đây là vấn đề liên quan tình trạng thiếu hồng cầu, thiếu máu trong cơ thể.
Các loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể:
Vitamin B6: Đây là loại vitamin giúp kiểm soát nồng độ của một amino axit trong máu có liên quan đến bệnh tim mạch. Do đó, chế độ ăn thiếu vitamin B6 có thể khiến cho nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao.
Vậy bao nhiêu vitamin B6 là đủ để phòng ngừa bệnh tim mạch? Theo tiến sĩ Rob, với người trưởng thành dưới 50 tuổi, cơ thể cần bổ sung khoảng 1,3 mg trong bữa ăn hàng ngày.
Vitamin B12: Thiếu vitamin B12 có thể gây ra những vấn đề từ thông thường như tiêu chảy, suy giảm thị lực cho đến các vấn đề nghiêm trọng, và có thể dẫn tới bệnh tim. Để cung cấp đủ lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn trứng và uống sữa đều đặn hàng ngày, bởi cơ thể người trưởng thành cần tới 2,4 mg viatmin B12 mỗi ngày - tương đương với hơn 2 quả trứng.
Vitamin C: Theo Tổ chức Thuốc và Lương thực Mỹ - NHS, các triệu chứng của một căn bệnh có tên gọi scurvy (bệnh thiếu vitamin C) thường bắt đầu chỉ 3 tháng sau khi một người không hấp thu đủ lượng vitamin C cần thiết qua thực phẩm hàng ngày. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn tới các cơn đau tim và tử vong nhanh chóng. Scurvy thường xuất hiện ở những người đi biển dài ngày và không ăn đủ lượng thực phẩm chứa vitamin C cần thiết.
Người trưởng thành cần khoảng 40 mg vitamin C mỗi ngày -tương đương với lượng vitamin C chứa trong 1 quả cam.
Vitamin D: Tình trạng thiếu vitamin D thường đi kèm với thiếu phospho trong cơ thể. Đây là những thành phần thiết yếu đối với sức khỏe xương, răng, và cơ. Thiếu vitamin D có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, bởi vitamin D cũng là thành phần giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Trẻ em trên 1 tuổi và người trưởng thành là những đối tượng cần cung cấp trên 10 mg vitamin D mỗi ngày - tương đương với lượng vitamin D trong một suất cá hồi phi lê.
Kẽm: Là một thành phần thiết yếu và quan trọng của cơ thể. Thiếu kẽm có thể gây suy yếu hệ miễn dịch và làm chậm quá trình hồi phục làm lành vết thương. Ngoài ra còn gây ra tình trạng mệt mỏi khá phổ biến ở những người cao tuổi, những người đang sử dụng thuốc làm giảm huyết áp hàng ngày...
Trung bình một người cần khoảng 11 mg kẽm mỗi ngày.
* Sắt: Là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu của cơ thể. Thiếu sắt có thể dẫn tới bệnh thiếu máu và nhiều nguy cơ suy tim cũng như suy nhược cơ thể nghiêm trọng. Người trưởng thành cần ít nhất 10 mg sắt mỗi ngày, riêng đối với phụ nữ mang thai, hàm lượng này cần cao hơn nhiều, tương đương với 300 g thịt hầm, 100 g rau và 4 lát bánh mì mỗi ngày.
* Magiê: Thành phần quan trọng này cần được hấp thụ đủ khoảng 400mg mỗi ngày. Magie có chứa nhiều trong chocolate quả bơ, hạnh nhân...
Mỗi ngày có hàng nghìn nải chuối được bán ra thị trường, nếu tất cả đều được ủ bằng hương (theo lời những người bán hàng), lượng khí độc để ủ chín số chuối đó sẽ là rất lớn.
Video: Tự làm bánh nướng hạnh nhân hoa quả tại nhà
Gần như ngay lập tức các phụ huynh sẽ yêu cầu con mình phải dừng ngay hành động đó lại khi nhin thấy con mình có quẹt tay hay chọc ngón tay lên mũi. Còn các chuyên gia lại cho rằng, ăn gỉ mũi tốt cho bạn, kể cả khi bạn là người lớn.
Ngoáy mũi được coi là một hành động xấu xí, theo một cách nào đó, chúng bị coi là kinh tởm, mất vệ sinh; chưa kể nó có thể làm tổn thương phần da mỏng mảnh trong mũi và khiến chúng ta dễ mắc bệnh viêm xoang.
Vì vậy, không quá là ngạc nhiên khi bạn thấy, đa số bậc cha mẹ và người lớn nói chung đều không khuyến khích việc đó cho trẻ con.
Ngoáy mũi, ăn gỉ mũi được cho là tốt cho hệ miễn dịch và sự phát triển của trẻ nhỏ
Nhưng thực ra, gỉ mũi và những chất nhầy trong mũi lại không thực sự quá ghê tởm như chúng ta nghĩ. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra một loạt lợi ích của gỉ mũi đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ em.
Theo báo cáo của Kidspot, gỉ mũi là một nguồn cung cấp vi khuẩn có lợi cho răng và chất nhầy cùa nó tạo ra một hàng rào hữu ích cho việc ngăn chặn các vi khuẩn xấu gây hại.
Những phần được lấy từ mũi này có tác dụng tăng cường việc tiết nước bọt, mà trên thực tế đây là một cách để bảo vệ răng chúng ta khỏi các vi khuẩn gây sâu răng.
Dựa trên phát kiến này, các nhà khoa học đang tìm cách tạo ra một chất nhầy tổng hợp có thể thay thể cho kẹo cao su và kem đánh răng. Họ nói rằng, biết đâu bạn có thể chắc chắn rằng trẻ con sẽ đánh răng chúng hằng ngày nếu bạn nói với chúng đây là kem đánh răng làm từ nước mũi.
Cũng có một số bằng chứng cho thấy, những chất nhầy lấy từ mũi có khả năng phòng ngừa nhiễm trùng hô hấp, loét dạ dày và HIV. Còn rất nhiều lợi ích khác vẫn đang được tiếp tục ghi nhận từ việc sử dụng những thứ lấy từ mũi này.
Một chuyên gia về phổi của Áo, Friedrich Bischinger cho rằng, những người thường xuyên ngoáy múi thường khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Ăn những thứ được lấy ra từ mũi của bạn là một cách tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch, về mặt y học nó thật sự là rất tuyệt vời và là một điều hết sức tự nhiên.
Đối với hệ thống miễn dịch, mũi giống như một bộ lọc vi khuẩn hỗn hợp và khi bạn đưa chúng vào trong ruột, nó hoạt động giống như một loại thuốc. Chính lời khuyên này đã xóa bỏ đi khá nhiều sự kỳ thị về việc ngoáy mũi và cả ăn những thứ trong đó.
Với nhiều người, họ không thực sự khó chịu với việc có ruồi xuất hiện xung quanh. Hầu hết mọi người đều cố đuổi nó đi mà không nhận ra rằng, ruồi mang theo hàng tá các loại vi khuẩn đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe. Không những vậy, chúng luôn bài tiết chất dịch ngay khi chúng chạm vào thức ăn của bạn.
Ruồi mang theo trung bình tới 200 loại vi khuẩn có hại trên cơ thể. (Ảnh: Shutterstock)
Chuyên gia về kiểm soát dịch bệnh nói rằng, các loài ruồi trung bình mang theo tới khoảng 200 loại vi khuẩn có hại, thông qua những nơi chúng đặt chân tới như chỗ đồ ăn thối rữa hay chất thải của động vật, con người.
Chúng bị thu hút bởi đồ ăn đang phân hủy, chất thải động vật hay con người, cũng như các chất có đường như hoa quả, đồ uống. Thông qua hàng ngàn sợi lông nhỏ trên chân, những vi trùng nguy hiểm này có thể chuyển sang thức ăn của bạn ngay sau khi một con ruồi chạm vào nó.
Ron Harrison, nhà côn trùng học trung tâm kiểm soát dịch hại Orkin nói rằng, nó - những vi khuẩn nguy hiểm - chỉ cần thời gian trong giây lát là đã có thể xuất hiện trên đồ ăn của bạn, thông qua những sợi lông nhỏ xíu trên cơ thể con ruồi.
Ruồi mang theo hàng tá những vi khuẩn có thể gây các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như tả, kiết lị, thương hàn, vậy nên, các chuyên gia đều khuyên rằng, bạn nên tránh những đồ ăn mà bạn trông thấy có ruồi chạm vào.
Bạn cũng có thể làm một cãi bẫy ngọt với mật ong, nước uống có gas, để ngăn ruồi có thể tiếp cận vào trong nhà và đặt chân lên đồ ăn của bạn.
Bởi ruồi không thể nhai thức ăn, nên chúng thường bài tiết các chất như là chất tiêu hóa thức ăn lên đồ ăn của bạn trước khi chúng có thể ăn.
Vậy nên các chuyên gia đều nhấn mạnh rằng, nếu bạn trông thấy một con ruồi đặt chân lên đồ ăn của bạn, bạn nên cắt bỏ phần đó hoặc chuyển sang đồ ăn khác để tránh tiêu thụ những vi khuẩn chúng mang tới.
Không chỉ phục vụ những bữa ăn xa hoa về vị giác mà còn cả về tâm trạng cho các thực khách, một số loại thực phẩm được coi là viagra tự nhiên, có khả năng làm giảm căng thẳng, tăng lưu lượng máu, trong khi một số khác sản sinh dopamine trong não và tất cả đều có khả năng tăng ham muốn tình dục cho người sử dụng.
Sô-cô-la
Sô-cô-la nổi danh tư lâu như là một chất kích thích tình dục
Sô-cô-la đã có danh tiếng từ lâu như là một chất kích thích tình dục. Trong Sô-cô-la có chứa phenylethylamine (PEA), một chất kích thích hệ thần kinh và giải phóng các hợp chống giống như thuốc phiện có tên là endophins.
PEA cũng là tác nhân gây ra sự sản xuất dopamine, một chất hóa học trực tiếp liên quan tới tình dục và sự khoái cảm.
Mật ong
Mật ong đóng vai trò quan trong đói với ham muốn tình dục ở nữ giới.(Ảnh: Getty Images)
Mật ong giàu vitamin B, có khả năng làm tăng mức testosterone trong máu, hoóc-môn chịu trách nhiệm thúc đẩy ham muốn tình dục lẫn sự cực khoái ở cả nam giới và phụ nữ.
Nó cũng chứa boron, khoáng chất giúp cơ thể có thể sử dụng và chuyến hóa hoóc-môn giới tính nữ estrogen, điều rất quan trọng đối với ham muốn tình dục ở nữ giới.
Quả Sung
Quả sung được cho là một thực phẩm linh thiêng có thể kết nối tình yêu và khả năng sinh sản
Được cho là có hình dạng giống như phần kín của nữ giới, quả sung có chứa các flavonoid, polyphenol và các chất chống oxy hóa, giúp bạn tạo ra một bầu không khí dễ chịu giúp kéo dài ham muốn tình dục và cả hoạt động quan hệ tình dục.
Sung cũng đã từng được nhắc trong Kinh thánh khi Adam và Eva sử dụng những lá sung để che đi những phần nhạy cảm trên cơ thể họ. Nó cũng được biết đến là thực phẩm ưa thích của nữ hoàng Cleopatra.
Người Hy Lạp cổ coi qua sung như là một mốn đồ linh thiêng, có khả năng liên kết với tình yêu và khả năng sinh sản.
Húng quế
Húng quế không chỉ tăng hương vị bữa ăn mà còn cải thiện cả đời sống tình dục. (Ảnh: Getty Images)
Loại thảo mộc ngọt ngào này không chỉ giúp tăng hương vị cho bữa ăn của bạn mà còn giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Húng quế không chỉ tạo ra một hương vị tuyệt vời mà mùi hương của nó còn được cho là có khả năng kích thích ham muốn tình dục một cách tuyệt diệu.
Nó giúp cải thiện ham muốn bằng cách tăng nhịp tim, cải thiện lưu lượng máu. Có người cho rằng, việc thường xuyên sử dụng thử thảo mộc đầy kích thích này cũng có thể là lý do tại sao người Ý lại đầy quyến rũ và lãng mạn đến như vậy.
Quả bơ
Bơ còn được gọi là cây tinh hoàn. (Ảnh: Getty Images)
Từ thời Aztec cổ, thứ quả êm dịu, ngọt ngào này đã được sử dụng là một chất kích thích tình dục. Trên thực tế, những người Aztec cổ đã gọi cây bơ là “Ahuacuati” có nghĩa là “cây tinh hoàn”.
Người ta tin rằng, loại quả chứa đầy vitamin E này có thể giúp khuấy động, giữa lửa cho cuộc yêu khi nó giúp duy trì sức sống trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
Nấm Truffle
Nấm Truffle giống với mùi mồ hôi đàn ông giúp thu hút người khác giới. (Ảnh: Getty Images)
Là một loại nấm đắt tiền, có vị cay nồng, nổi tiếng từ thời Roman cổ về khả năng kéo dài sự ham muốn trong tình dục.
Mùi hướng của nó gần giống với chất có trong mùi mồ hôi của nam giới, điều này đóng vai trò như là một chất thu hút người khác giới.
Tuy nhiên, đối với một vài người, mùi hương này là một chất kích thích cực mạnh nhưng cũng có một phần nhỏ dân số những người không thể cảm nhận được mùi hương này.
Măng tây
Hình dạng của măng tây khiến người ta tin rằng nó giúp tăng cường ham muốn tình dục
(Ảnh: Getty Images)
Giống như quả bơ, hình dạng của măng tây cũng khiến người ta tin rằng nó đóng góp rất nhiều vào niềm tin dành cho tính chất kích thích tình dục.
Bên cạnh đó, măng tây còn chứa lượng lớn vitamin E, vitamin B, các vitamin này đều có liên quan đến việc kích thích sản xuất hoóc-môn giới tình, kích thích tăng cường tuần hoàn trong hệ thống sinh dục, kích thích tăng cường sản xuất các chất hóa học quan trọng cho ham muốn tình dục.
Gừng
Gừng khiến kích thích hệ tuần hoàn, kích động các vùng nhạy cảm trên cơ thể
Cũng như nhiều loại thực phẩm khác, đã hàng thế kỷ khi gừng được tin là có khả năng kích thích tình dục.
Nó kích thích hệ tuần hoàn, kích động các vùng nhạy cảm như khiến lưỡi nóng ran, môi sưng, bởi hiệu ứng của của nó khi sử dụng.
Đã có câu chuyện rằng, nhà trinh thám người Pháp nổi tiếng, Madame du Barry đã sử dụng gừng cho tất cả người yêu của mình để giúp họ tăng ham muốn và cải thiện khả năng tình dục của họ.
Quế
Quế cũng có tác dụng làm nóng cả chuyện tình dục của bạn. (Ảnh: Getty Images)
Giống như gừng, quế cũng làm nóng cơ thể bạn, rồi lần lượt tới làm nóng cả chuyện tình dục của bạn. Người ta sử dụng quế như một chất làm tăng sự thèm muốn cả về thể chất lẫn tình dục.
Được khuyên rằng không nên thử ở nhà nhưng đã có những thông tin cho rằng, sử dụng dầu quế lên vùng kín khi quan hệ tình dục làm tăng cường mạnh mẽ ham muốn tình dục.
Hàu
Hàu nổi tiếng là loại viagra tự nhiên làm tăng cường ham muốn tình dục. (Ảnh: Getty Images)
Hàu có thể coi là loại viagra tự nhiên nổi tiếng nhất liên quan tới tính kích thích tình dục khi mà hầu hết tất cả mọi người đều biết đến danh tiếng của nó trong việc khơi gợi ham muốn.
Háu có khả năng này là bởi nó cung cấp lượng kẽm cao cho cơ thể, giúp sản sinh tinh trùng và sự ham muốn ở nam giới. Gần đây, các nhà nghiên cứu cũng tìm ra các axit amin kích hoạt sự sản xuất hoóc-môn giới tính trong có trong hàu.
Trong nghiên cứu đầu tiên, một nhóm các nhà nghiên cứu toàn cầu thuộc Trung tâm Không gian Đức (DLR), Trung tâm Max Delbrück (MDC) và Đại học Vanderbilt đã tiến hành nghiên cứu 10 đối tượng nam giới tham gia Mars500, một dự án chung của Cơ quan Vũ trụ Châu Âu (ESA), Nga và Trung Quốc.
Dự án này được thiết kế để xem xét các nguy cơ về tâm lý và sức khoẻ của những người tham gia trong một nhiệm vụ đến sao Hỏa. Các đối tượng tham gia nghiên cứu bị cô lập trong một khoảng thời gian dài để các nhà khoa học có thể theo dõi trạng thái thể chất và tinh thần của họ.
Muối không làm chúng ta khát nước mà làm chúng ta đói hơn.
Trong một chuyến bay vào vũ trụ kéo dài 105 ngày, các nhà nghiên cứu đã giảm lượng muối ăn từ 12 gram xuống còn 9 gram, và sau đó là 6 gram, cứ sau 29 ngày lại giảm một lần.
Trong suốt 205 ngày của dự án Mars500, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một thí nghiệm tương tự - thêm 1 bước nữa ở giai đoạn cuối, để các đối tượng tăng từ 6 gram muối mỗi ngày lên 12 gram mỗi ngày. Trong khi đó, các đối tượng sẽ đo lượng nước họ uống và lấy mẫu nước tiểu hàng ngày.
Nếu muối làm cho 10 đối tượng tham gia nghiên cứu cảm thấy khát, bạn sẽ nghĩ rằng họ phải uống nhiều nước hơn. Nhưng bản ghi chép của họ cho thấy, họ thực sự uống ít nước hơn khi ăn nhiều muối.
Đồng thời, họ ăn nhiều hơn và có thêm muối trong nước tiểu của mình. Tuy nhiên, nước tiểu của họ cũng tập trung hơn, cho thấy cơ thể đang giữ nước nhiều hơn bình thường.
Một chế độ ăn nhiều muối thường liên quan đến việc tăng lượng chất lỏng. Đó là lý do tại sao, các cơ quan y tế đã gợi ý rằng, chế độ ăn nhiều muối, ví dụ như những món ăn đã qua chế biến có thể góp phần tăng sự phát triển của bệnh béo phì bằng cách khiến chúng ta uống nhiều đồ ngọt và các đồ uống chứa nhiều caloric hơn, như soda.
Nhưng quan điểm đó chủ yếu dựa vào dữ liệu điều tra sau thực tế chứ không phải quan sát trực tiếp.
Để hiểu kết quả bất ngờ của nghiên cứu Mars500, các nhà khoa học đã chuyển nghiên cứu sang chuột. Họ đã chia chuột thành ba nhóm: Một nhóm có chế độ ăn với lượng natri thấp cùng nước máy, một nhóm có chế độ ăn với lượng natri cao cùng nước máy và nhóm còn lại có chế độ ăn natri cao với dung dịch muối trong bốn tuần liên tiếp.
Các nghiên cứu trên chuột cho thấy, urê có thể chống lại khả năng hút nước của muối. (Ảnh: Cosmomagazine)
Các nghiên cứu trên chuột cho thấy, urê, một chất được cơ thể thải ra để giải phóng nitơ đã tích tụ trong thận và chống lại khả năng hút nước của muối.
Tuy nhiên, việc tạo ra urê tốn khá nhiều năng lượng, điều này có thể giải thích cho một phát hiện khác cũng rất đáng ngạc nhiên: Trong khi những con chuột được ăn với chế độ ăn nhiều muối, chúng không uống nhiều nước mà ăn nhiều hơn. Có lẽ, cơ thể của chúng đang tìm kiếm nhiên liệu để tạo ra urê.
Điều quan trọng cần lưu ý là, một nghiên cứu trên chuột không thể nào trả lời hết các câu hỏi về đàn ông. Và một nghiên cứu trên 10 người đàn ông cũng không thể trả lời hết các câu hỏi về tất cả mọi người. Hãy để họ tự trả lời.
Video: Mục sở thị chế biến nước mắm, dấm, muối bẩn kinh hoàng ở Hà Nội
Mặc dù, phụ nữ cũng bày tỏ sự quan tâm của mình tới sao Hỏa, nhưng trong chuyến đi lên sao Hỏa 105 ngày cũng như 205 ngày của dự án Mars500 đều không bao gồm phụ nữ. Tương tự, tất cả các con chuột trong nghiên cứu cũng đều là chuột đực.
Nhưng nghiên cứu này cho thấy urê, vốn luôn bị coi là một loại chất thải, lại thực sự có thể thực hiện được chức năng giúp cơ thể của chúng ta xử lý muối trong khi giữ nước. Rõ ràng, đây là một lĩnh vực dinh dưỡng cần được điều tra thêm.
Tuy nhiên, trong thời gian chờ đợi, bạn không nên sử dụng nó như một cái cớ để hạn chế tác hại của khoai tây chiên mặn bằng cách ăn nhiều khoai tây chiên hơn. Thay vì đó, tốt nhất vẫn nên uống một cốc nước.
Nước chanh mật ong là một thức uống từ xưa đã được ưa chuộng bởi nó chứa vô vàn tác dụng kỳ diệu cho cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, khánh khuẩn, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể từ trong ra ngoài.
1. Trẻ hóa làn da
Vitamin C dồi dào trong nước chanh cộng với các dưỡng chất có từ mật ong giúp làn da của nàng trở nên sáng màu, khỏe mạnh, thúc đẩy tái tạo collagen và chống lại các gốc tự do gây ra nếp nhăn.
2. Hỗ trợ giảm cân
Nước chanh mật ong (không đường) được coi là thực phẩm bổ trợ hiệu quả cho việt giảm cân của chị em bởi trong axit trong chanh sẽ kích thích tạo môi trường kiềm trong dạ dày, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Còn mật ong có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn với thành phần dinh dưỡng dồi dào tránh tình trạng cơ thể bị suy nhược khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng.
3. Hỗ trợ tiêu hóa
Nước chanh mật ong chứa thành phần có kết cấu tương tự như nước bọt nên sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, giảm chứng khó tiêu, ợ nóng, ợ hơi và đầy hơi.
4. Thanh lọc máu, làm sạch da, ngăn ngừa mụn trứng cá
Nước cốt chanh có tính lọc sạch độc tố trong máu, làm sạch da từ bên trong và có khả năng bài trừ vi khuẩn gây mụn trứng cá.
Mật ong nguyên chất có tính kháng chuẩn vượt trội, tăng khả năng kháng sinh cho cơ thể.
Khi kết hợp 2 nguyên liệu này lại và sử dụng đều đặn hàng ngày, làn da của bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh và thay đổi rõ rệt.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Mật ong được xem như là “thực phẩm vàng” chứa nhiều tinh chất bổ dưỡng cho cơ thể, có tính kháng khuẩn, kháng viêm cao và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Còn chanh chứa vitamin C cùng thành phần saponin có tác dụng chống vi khuẩn, ngăn ngừa virus cảm lạnh và cúm hiệu quả.
Cách pha nước chanh mật ong:
Lấy 1 ly nước lọc ấm, không quá nóng, hòa cùng nước cốt nửa quả chanh và 1-2 thìa mật ong. Các nàng hãy chú ý uống ngay trước khi nước nguội hẳn nhé.
Sau khi uống nên súc miệng bằng nước lọc để loại bỏ bớt đi axit gây hại răng trong miệng.
Chú ý: Nên uống hỗn hợp chanh mật ong này sau khi ăn. Đối với những người có dạ dày khỏe thì có thể uống trước khi ăn sáng, hỗn hợp sẽ cho tác dụng hiệu quả hơn.
Trong qua trình mang bầu, các chị em tập trung ăn uống, nghỉ ngơi để tích trữ dinh dưỡng nhằm mục đích nuôi dưỡng thai nhi tốt nhất. Tuy nhiên khổ tâm hơn hết là hình ảnh của bản thân sau sinh rất phì nhiêu, quá khổ, bụng chảy xệ, da bị rạn nhiều chỗ. Chính vì thế, nhiều chị em lựa chọn những phương pháp làm đẹp “cấp tốc” nhưng không đem lại hiệu quả cao.
Lấy lại vóc dáng sau sinh từ những bài thuốc dân gian
Chia sẻ với PV báo Người Đưa Tin, bác sĩ Trần Vũ Quang (khoa Sản, bệnh viện Phụ sản Trung ương) cho hay: “Có nhiều bí quyết dân gian hay giúp cho người phụ nữ làm đẹp sau sinh. Tuy nhiên, bạn cũng nên lựa chọn phương pháp nào phù hợp với thói quen sinh hoạt và cơ địa của bản thân. Có thể bài thuốc dân gian này áp dụng hợp người này nhưng không hợp người khác, thậm chí nhiều khi còn có những nguy cơ phản tác dụng như bị dị ứng, ngộ độc…”.
Chế độ ăn giảm cân, làm đẹp da từ những bài thuốc dân gian có hiệu quả tích cực với phụ nữ sau sinh (Ảnh minh họa).
Theo chia sẻ của bác sĩ Quang, phụ nữ sau sinh có thể áp dụng một số bí quyết dân gian để làm đẹp một cách khoa học. Những bí quyết đó nằm trong sự phối hợp căn chỉnh chế độ ăn, tập luyện hợp lý và tích cực cho con bú.
“Nguyên tắc của bí quyết này là mẹ không cần kiêng món gì vì tất cả các thức ăn đều rất có ích cho cả hai mẹ con. Đặc biệt là mẹ không được nhịn đói. Chế độ ăn kiêng có nghĩa là mẹ hạn chế và tiêu thụ vừa phải chất béo, đường, tinh bột chứ không phải là bỏ đói cơ thể”, bác sĩ Quang nhấn mạnh.
Theo bác sĩ, chế độ ăn giảm cân, làm đẹp da từ những bài thuốc dân gian có hiệu quả tích cực với phụ nữ sau sinh. “Ví dụ, buổi sáng bạn có thể thay thế ăn uống bình thường bằng cháo yến mạch kết hợp trà bưởi. Trong ngày, bạn nên ăn các loại hạt đậu phối hợp cùng lúc hoặc có thể sử dụng món ăn chế biến từ củ nghệ.
Dùng nghệ cắt nhỏ hoặc nghiền bột ăn với mật ong dùng buổi sáng hoặc buổi tối trước khi ngủ sau một thời gian sẽ khiến da bạn trắng sáng và săn chắc hơn. Mỗi ngày bạn nên uống 3 lít nước và uống sữa tách béo hoặc sữa tươi không đường để tránh loãng xương.
Phụ nữ sau sinh thường ám ảnh vì thân hình "quá khổ" (Ảnh minh họa).
Mẹ sau sinh không nên luyện tập với cường độ cao, chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng. Mẹ có thể tranh thủ đi lên xuống cầu thang khi em bé ngủ. Mát-xa và xông hơi cũng là cách để giúp mẹ thư giãn, giải độc tố và giảm cân.
Có thể sử dụng nghệ cắt lát hoặc xay nhỏ ngâm vào nước để tắm hàng ngày và tốt nhất kết hợp phương pháp kết hợp thoa rượu gừng ngâm giúp da săn chắc, mờ rạn da và mịn màng hơn.
Sau sinh từ 3-5 ngày là các bạn có thể gen bụng với những dụng cụ chuyên dụng sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp các gel tan mỡ chiết xuất từ thiên nhiên như gừng, ớt, tiêu đen... giúp hỗ trợ thon gọn vòng hai”, bác sĩ Quang tư vấn một số bài thuốc cụ thể.
Tự tin, luyện tập khoa học
Cũng theo quan niệm của bác sĩ Quang, thời đại hiện nay thì làm đẹp là một điều thiết yếu không chỉ của riêng ai. Đặc biệt, những phụ nữ có ngoại hình không cân đối hay nhan sắc kém xinh ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều vấn đề trong cuộc sống. Vì thế, phụ nữ sau sinh thường có xu hướng làm đẹp giúp họ tự tin hơn trong việc giữ gìn hạnh phúc gia đình cũng như trong công việc. Do đó, làm đẹp được quan tâm đúng mức thì cũng là tín hiệu tốt của một xã hội phát triển, văn minh.
“Là một bác sĩ, tôi nghĩ với xã hội hiện đại, bên cạnh việc rèn luyện thể chất, chúng ta cần chăm sóc nâng cao vấn đề tinh thần. Tinh thần khỏe mạnh, trí tuệ sáng suốt và lạc quan là “liều thuốc thần” đem lại hiệu quả không ngờ. Thiền và yoga cũng là ví dụ điển hình cho phương pháp chăm sóc này”, bác sĩ Quang nêu quan điểm.
Theo bác sĩ, phụ nữ cần nhất là sự tự tin. Mặc cảm về ngoại hình càng khiến chị em buông xuôi những nỗ lực luyện tập. Việc tập luyện cần được đặt ra như sự đam mê hay sở thích. Khi đó việc luyện tập và làm đẹp sẽ diễn ra hết sức tự nhiên.
“Việc gò ép mình vào một chế độ ăn uống và kiêng khem khắt khe cũng chưa hẳn đã là giải pháp tốt. Tôi biết có bạn béo phì đã nhịn ăn để giảm cân, sau đó vì quá thèm ăn cô ấy đã ăn bù sau đó mập hơn nhiều và dẫn đến việc giảm cân càng khó khăn”, bác sĩ Quang khuyến cáo.
Cách đây 3 tháng, Ngọc Trinh từng livestream chia sẻ vấn đề tăng cân, đánh mất vòng eo 56cm huyền thoại do việc ăn uống quá đà trong dịp Tết Nguyên Đán cùng với vấn đề tuổi tác khiến vóc dáng cô trở nên khó kiểm soát.
Diện đồ hở, Ngọc Trinh bị soi vòng eo ngấn mỡ
Khi đó vòng 2 của Ngọc Trinh lên tới 59cm thậm chí còn tới tận 61cm lúc ăn no. Điều này khiến người đẹp vô cùng bối rối và quyết tâm lên kế hoạch giảm cân một cách bài bản.
Tiêu chuẩn giảm cân của người đẹp là phải có tác dụng nhanh nhưng không được ảnh hưởng tới sức khỏe, và làm cơ thể mệt mỏi. Đầu tiên Ngọc Trinh áp dụng phương pháp uống nước bí đao mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, hỗ trợquá trình giảm cân. Sau đó, thời gian gần đây, cô kiêng hoàn toàn tinh bột để thúc đẩy quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn.
Áp dụng phương pháp đó một thời gian, gần đây Ngọc Trinh đã vui vẻ trở lại, tích cực khoe vòng eo con kiến sau khi giảm cân thành công:
Vòng eo con kiến đẹp như tạc của Ngọc Trinh khiến người hâm mộ phấn khích
Để giữ dáng cô gần như kiêng hoàn toàn tinh bột trong các bữa ăn
Vóc dáng đồng hồ cát của cô là mơ ước của biết bao bạn gái
04:25
asdasd
