Những thực phẩm chống lão hóa cho làn da của bạn

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

Nếu muốn da mượt mà hơn, trông trẻ hơn, hãy thêm những thực phẩm giàu chống oxy hóa sau vào chế độ ăn uống của bạn.

Nghiên cứu cho thấy rằng vitamin và khoáng chất có thể tăng tốc chu kỳ tái sinh tế bào, để lộ làn da khỏe mạnh bên dưới, để bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời. Dưới đây, 8 loại thực phẩm giúp cho bạn có một làn da đẹp:

1. Trái bơ

Trái bơ không chỉ để ăn, còn là nguồn tốt của biotin, bơ giúp ngăn ngừa da khô và ngăn ngừa tóc, móng tay dễ gãy. Khi bôi tại chỗ, chúng có thể làm ẩm da chống khô nẻ.

2. Trà xanh

Cao trà xanh vào danh sách thân thiện với da trong các đồ uống, nhờ vào kho ấn tượng của các polyphenol. Mục tiêu dùng bốn ly trong suốt cả ngày của bạn.

 

3. Cà chua

Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng lycopene giàu trong cà chua giúp ngăn ngừa da cháy nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu, dùng hàng ngày trong 10 tuần. Cà chua được coi là một loại trái cây có carotenoid cao. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp làm chậm thiệt hại tế bào da từ các gốc tự do.

4. Cá hồi

Làm chậm lão hóa với cá hồi. Cá hồi chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi da, do đó bạn sẽ có nếp nhăn ít hơn. Có thể dùng bánh cá hồi với kem sốt cà chua, cá hồi nướng với chanh.

5. Trứng

Protein trong trứng giúp các tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trứng là một nguồn đầy đủ protein, cũng có chứa biotin, một vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại khô da.

6. Lựu

Đặt lựu vào danh sách làm đẹp da của bạn. Khi bôi tại chỗ, trái cây có chất chống oxy hóa giàu này có thể giúp da tạo ra nhiều collagen hơn, làm nhanh lành các thương tổn của da.

7. Quả óc chó

Hãy thử quả óc chó. Tìm kiếm thêm các acid béo Omega 3 vào chế độ ăn của bạn. Quả óc chó là một nguồn giàu Omega 3, giúp mái tóc của bạn óng ả và giúp làm cho làn da mượt mà và trẻ trung.

8. Đậu

Xây dựng da tốt hơn với đậu. Một nguồn protein, các loại đậu giúp tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trong quá trình tiêu hóa, protein bị phá vỡ thành các acid amin, giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào da và collagen.

Ngoài thực phẩm bổ sung, luôn nhớ rằng phải có một tinh thần thoải mái và phấn chấn, một giấc ngủ ngon và sâu, tập thể dục thường xuyên…mới làm cho da bạn đẹp mang tính bền vững.

>>> Xem thêm: 10 loại 'siêu rau củ' cho da đẹp, dáng xinh, người khỏe mạnh

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Bình luận

Tin tài trợ

Lưu loát tiếng anh với 45 phút học online mỗi ngày

Đứt mạch máu não, đã đóng quan tài, đột nhiên sống dậy nhờ thìa thuốc thời Lê

Tóc rụng trơ da đầu cũng không phải sợ nếu bạn biết mẹo nhỏ này

Source : vtc[dot]vn

Read More

Một ly nước và hàng tá công dụng tốt cho vóc dáng của bạn

Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói

Ngâm tỏi với mật ong, bạn sẽ có hỗn hợp giảm mỡ bụng hiệu quả khó tin

Việc tích mỡ trên cơ thể đặc biệt là những vùng khó giảm như đùi, bụng, bắp tay,... khiến các bạn nữ e ngại, mất tự tin về bản thân khi diện những trang phục sexy, quyến rũ. Đối với những cô nàng bận rộn, không có thời gian luyện tập mỗi ngày thì đây lại càng là cơn ác mộng. 

 

Hãy để chúng tôi mách bạn một công thức làm nước uống đa năng, không những thải độc cơ thể, giúp da dẻ hồng hào mà còn ngay lập tức tiêu diệt mỡ thừa ở những vùng đáng ghét.

1. Nguyên liệu

- Chanh tươi: 1 quả.

- Gừng: 1 củ.

 

2. Cách làm

- Gừng bạn rửa sạch đất rồi cạo vỏ, lấy dao đập dập rồi băm nhuyễn.

 

- Cho gừng vào 200ml nước nóng rồi khuấy đều, tiếp tục để nguyên 20 - 30 phút cho tinh chất từ gừng thấp vào nước.

 

- Chanh bạn cắt đôi, vắt lấy nước cốt rồi bỏ vỏ và hạt.

 

- Hòa nước cốt chanh vào nước gừng đã chuẩn bị sẵn rồi dùng rây lọc hết bã gừng bỏ ra ngoài.

3. Cách sử dụng

- Uống nước gừng chanh trước khi ăn sáng 30 phút để thải độc cơ thể và kiềm hãm lại cơn đói. Việc uống nước gừng chanh lúc đói cũng có tác dụng kích thích cơ thể đốt mỡ thừa một cách hiệu quả.

- Trong tuần đầu uống nước gừng chanh, mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 1 cốc và phải ăn sau khi uống xong để tránh hại dạ dày. Với các tuần sau bạn có thể giãn tần suất uống ra chỉ còn 2 - 3 lần/tuần, và các tuần sau chỉ 1 lần/tuần.

 

Lưu ý: Công thức này không dành cho bạn nào bị đau dạ dày nặng hoặc dị ứng với các nguyên liệu trên. Nếu khi uống bạn thấy triệu chứng chóng mặt, quáng đầu nhẹ thì nên giảm tỉ lệ gừng và chanh để cơ thể quen dần. Chúc các bạn thành công!

Source : eva[dot]vn

Read More

Chế độ ăn kiêng giúp Hari Won giảm cân thần tốc 1 tháng trước khi cưới

Lý do bạn hùng hục giảm cân cả năm, cả tháng mà không có kết quả chính là đây

Giảm cân bằng nước khoai lang: Mỡ thừa dần dần không cánh mà bay

Trong năm vừa qua Hari Won là một trong những cái tên được nhắc tới nhiều nhất không chỉ vì chuyện tình yêu nổi tiếng với MC Trấn Thành, mà còn bởi những gu thời trang và vóc dáng của cô mỗi khi xuất hiện.

 

Đám cưới Hari Won và Trấn Thành là chủ đề hot nhất Showbiz những ngày gần đây

Hari Won không phải là tuýp người có thân hình mảnh mai, thậm chí nhiều lần cô từng bị công chúng soi xét vì thân hình có phần "mập mạp". Tuy nhiên, khi những hình ảnh thử đồ cưới bị rò rỉ, dễ dàng nhận thấy vóc dáng thon gọn, cân đối của nữ ca sĩ khác hẳn so với trước đây. Để có được kết quả này, ít ai biết rằng Hari đã phải lên một chế độ ăn uống, luyện tập nghiêm ngặt trong 1 tháng.

 

Cô dâu Hari xuất hiện với vóc dáng thon gọn, nuột nà

1. Ăn nhiều hoa quả đặc biệt là rau cần tây

Một thực đơn nhiều rau xanh luôn cần thiết cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Ngoài việc ăn nhiều rau xanh, Hari còn uống nước ép rau củ để bổ sung vitamin tránh việc da dẻ bị sạm trong quá trình kiêng khem khắc nghiệt. Và loại nước ép được cô ưa chuộng nhất chính là cần tây.

 

Nước ép cần tây là lựa chọn hàng đầu của nữ ca sĩ 

Cần tây từ trước đến nay vẫn luôn là lựa chọn số 1 giúp các nàng béo lấy lại vóc dáng. Không chỉ giúp ức chế cảm giác đói, thèm ăn cần tây còn có khả năng hỗ trợ quá trình đốt mỡ diễn ra nhanh hơn.

Cách làm:

- Cần tây 100 - 200g.

- Cần tây bạn mua về, bỏ rễ và lá già rồi ngâm vào nước muối loãng 15 phút.

- Cắt thàng từng khúc nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố với 1 cốc nước.

 

- Lọc lại hỗn hợp vừa xay bằng rây lọc hoặc vải. Nếu có điều kiện hơn bạn có thể mua các loại máy chuyên làm nước ép.

- Đổ nước ép cần tây ra cốc và sử dụng.

 

Thông thường, Hari uống nước ép cần tây cả ngày. Cụ thể là cứ 3 tiếng cô lại uống từ 300 - 350ml loại nước này.

2. Thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý

Vì lịch trình làm việc bận rộn nên dù muốn giảm cân Hari cũng cần phải có thực đơn hợp lý để có thể duy trì sức khỏe. Cụ thể thực đơn của cô trong một ngày sẽ như sau:

- Bữa sáng: ăn lúc 7h sẽ bao gồm: bánh cuốn, 1 quả chuối và một ly nước chanh ấm hoặc sẽ áp dụng theo thực đơn: cháo hạt sen, 1 quả chuối chín, nước ép táo.

 

- Bữa trưa: ăn lúc 12h bao gồm: 1 bát cơm nhỏ, canh thịt bằm và nửa quả bưởi hoặc áp dụng thực đơn: 1 bát cơm, 1 quả trứng luộc, salad trộn.

 

- Bữa tối: ăn lúc 7h30 sẽ bao gồm các món: 1 bát cơm nhỏ, các món rau luộc và 1 cốc nước ép nho hoặc Hari Won có thể ăn nhiều các loại trái cây mà không sử dụng cơm.

 

3. Luyện tập mỗi ngày

Để tránh việc cân nặng xuống quá nhanh khiến da dẻ vị chùng nhão, Hari Won phải luyện tập mỗi ngày để cơ thể dẻo dai, săn chắc. Vì là một ca sĩ nên cô kết hợp việc luyện tập vào nhảy vũ đạo vừa đốt mỡ thừa, vừa nhanh lấy lại vóc dáng.

 

Hari Won chăm chỉ luyện tập vũ đạo

Trên đây là bí quyết giảm cân thần tốc trong 1 tháng của Hari Won hi vọng có thể giúp ích cho các bạn. Chúc các bạn thành công!

Source : eva[dot]vn

Read More