Sau lễ Tết không lo tăng cân, mất dáng nhờ uống loại nước này mỗi ngày

Giảm cân rồi giờ đến dưỡng trắng da chỉ với khoai lang thôi chị em ơi

Bạn có biết 5 nguyên tắc ăn sáng để giảm cân một cách dễ dàng

Ám ảnh cân nặng của hội chị em "mập mạp" là nỗi lo quanh năm suốt tháng, và cứ tới Tết là đỉnh điểm. Tuy nhiên, nếu thực hiện công thức nước uống này bạn sẽ ngay lập tức giảm cân nhanh chóng thậm chí có thể đánh bay 7 kg/tháng. Hãy áp dụng ngay thôi.

1. Nguyên liệu

 

- Bưởi đã bóc sạch vỏ và hạt: 1/2 cốc.

- Nước chanh: 2 thìa cà phê.

- Mật ong: 1 thìa.

 

2. Cách làm

Rất đơn giản, bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu trên cùng một chút nước lọc vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó đổ ra cốc, không cần lọc bã mà dùng để uống cả. Vậy là đã hoàn thành rồi.

 

Mỗi ngày bạn hãy uống một cốc nước ép bưởi - chanh - mật ong sau khi ăn trưa 20 phút. Cốc nước ép sẽ giúp bạn đốt cháy gần 1/2 lượng calo hấp thụ trong bữa ăn. Đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh, hiệu quả hơn tránh tích mỡ trên cơ thể. 

Ngoài ra, các vitamin trong bưởi còn giúp da dẻ hồng hào, căng mịn dù cho quá trình giảm cân đang diễn ra nhanh chóng.

 

3. Tác dụng

Bưởi và chanh chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hoá giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng từ đó giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn cho cơ thể. Loại bỏ chất béo dư thừa giúp quá trình giảm cân có hiệu quả.

Chúng cũng chứa pectin, đào thải hiệu quả lượng cholesterol dư thừa, giảm mức độ insulin trong máu, và lycopene giúp loại bỏ các độc tố và chất có hại trong cơ thể.

 

Đồ uống từ nguyên liệu tự nhiên có thể giảm cân hiệu quả vì nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và khả năng đốt cháy chất béo ở mức độ lớn chứ không chậm như thuốc giảm cân. Tuy nhiên, để có hiệu quả nhanh chóng bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống thể dục thật sự khoa học nữa nhé.

Source : eva[dot]vn

Read More

Cơ thể thay đổi từng giờ khi bạn ngừng uống rượu

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

(VTC News) - Thỉnh thoảng uống rượu sẽ có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu uống thường xuyên chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể, vậy điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng uống rượu?

Tuy biết uống rượu nhiều sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, nhưng chúng ta không thể phủ nhận vai trò của rượu trong đời sống ngày này. Nó thường xuất hiện trong các bữa tiệc hay có người chỉ đơn giản thích là uống.

Do đó, việc bỏ rượu thật không dễ dàng. Nhưng những thay đổi rõ rệt theo từng giờ khi ngừng uống rượu dưới đây sẽ tiếp thêm động lực cho bạn từ bỏ rượu.

 Uống rượu thường xuyên gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

1. Sau một giờ

Sau một giờ ngừng uống rượu, cơ thể của bạn sẽ bước vào cơ thể đào thải độc tố toàn diện. Cơ thể sẽ bắt đầu loại bỏ rượu ra khỏi máu, tăng cường các hoạt động của gan. Tuyến tụy sẽ sản xuất insulin, khiến bạn cảm thấy đói hơn.

2. Sau 12-24 giờ

Sau 12-24 giờ ngừng uống rượu, lượng đường trong máu sẽ hoạt động bình thường trở lại. Bạn nên ăn thêm trái cây và rau thay vì đồ ngọt để kiềm chế sự khó chịu và duy trì lượng đường trong máu.

 Cơ thể sẽ thay đổi từng giờ nếu bạn ngừng uống rượu

3. Sau 48 giờ

Tùy thuộc vào lượng rượu mà bạn uống, cảm giác mệt mỏi, đau đầu vẫn có thể kéo dài. Sau 48 giờ ngừng uống rượu, cơ thể cũng hoàn tất quá trình giải độc. Do đó, để giảm mệt mỏi, đau đầu bạn nên dùng tình dầu hoa oải hương để mát xa mặt.

4. Sau 72 giờ

Sau 72 giờ ngừng uống rượu, cơ thể bắt đầu hoạt động bình thường như trước. Tác dụng phụ như mệt mỏi, đau đầu cũng không còn nữa. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái cả về thể chất lẫn tinh thần.

5. Một tuần

Bạn sẽ ngủ ngon hơn sau một tuần bỏ rượu. Các vấn đề về da như da khô, gàu, eczema và bệnh rosacea bắt đầu được cải thiện, làn da sáng và trẻ trung hơn.

 Ngừng uống rượu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

6. Một tháng

Một tháng sau khu ngừng uống rượu, lượng mỡ trong gan giảm 15%, giúp tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó, làn da cũng được cải thiện rõ rệt đồng thời giúp bạn có lối sống lành mạnh.

7. Một năm

Nguy cơ mắc bệnh về gan, tim, miệng,.. giảm xuống sau khi bạn bỏ rượu một năm. Ngoài ra, tình trạng mỡ bụng cũng được cải thiện, làn da trở nên tươi sáng, trẻ trung.

>>> Đọc thêm: Uống 5 ly rượu mỗi ngày có thể mắc 10 loại ung thư

Hà Phương (Theo Boldsky)

Bình luận

Tin tài trợ

Nói tiếng anh như gió nhờ 45p học online mỗi ngày

Đứt mạch máu não, đã đóng quan tài, đột nhiên sống dậy nhờ thìa thuốc thời Lê

Source : vtc[dot]vn

Read More

Lý do bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

Uống trà xanh vào buổi sáng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, tăng cường sinh lực, hệ miễn dịch, kiểm soát huyết áp và ức chế tế bào gây ung thư dễ dàng.

Trà xanh có nhiều lợi ích cho cơ thể và ngày càng trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày của nhiều người. Nó không chỉ ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm mà còn giữ tâm trí và tinh thần thoải mái, đặc biệt nếu tiêu thụ vào buổi sáng.

Tăng cường sinh lực

Những người uống trà xanh thường xuyên có khả năng chịu đựng tốt hơn những người ít hoặc không uống. Do đó, bạn nên uống trà xanh sau khi ăn sáng và một vài ly trong suốt cả ngày để giúp cơ thể luôn tràn đầy sinh lực.

Tăng hệ miễn dịch

Theo Boldsky, nhiều nghiên cứu đã chứng minh những người bị dị ứng với phấn hoa, lông được hưởng lợi rất nhiều từ trà xanh vì tiêu thụ đồ uống này thường xuyên sẽ tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, trà xanh cũng chống lại các vi khuẩn, virus và nhiều loại bệnh thông thường, đồng thời ức chế sự lây lan của các căn bệnh khác nhau.

Uống trà xanh buổi sáng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Eatthis. 

Ức chế tế bào ung thư

Nghiên cứu cho thấy hợp chất Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) trong trà xanh giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và tiêu diệt những tác nhân gây tổn hại đến các tế bào bình thường và lành mạnh.

Giảm cân

Theo The Health Site, các hợp chất EGCG của trà xanh cũng làm sinh nhiệt trong cơ thể, tăng sự trao đổi chất và sức chịu đựng khi tập thể dục. Trà xanh cũng làm giảm cảm giác thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Nó kích thích hệ thần kinh, khiến quá trình đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Tốt cho da

Bạn nên biết rằng các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của trà xanh có thể giúp giảm nếp nhăn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, trà xanh còn bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Điều hòa huyết áp

Nếu bị cao huyết áp, bạn nên uống trà xanh vào buổi sáng. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ trà xanh có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và giữ nó trong tầm kiểm soát.

>>> Đọc thêm: Trà xanh: Uống lúc nào và uống như thế nào thì đúng

Nguồn: Zing News

Bình luận

Tin tài trợ

Nói tiếng anh như gió nhờ 45p học online mỗi ngày

Đứt mạch máu não, đã đóng quan tài, đột nhiên sống dậy nhờ thìa thuốc thời Lê

Source : vtc[dot]vn

Read More

Thói quen thường nhật của nhiều bà mẹ Việt 'hại' trẻ ăn mãi không cao

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

Những thói quen tưởng chừng đơn giản như cho uống sữa ngoài, ăn dặm sai cách, ăn bổ sung quá nhiều... khiến cho trẻ mãi không thể cao lên được.

PGS.TS Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia khuyên các bậc cha mẹ thay đổi suy nghĩ có thể "chăm con bù".

"Đây là quan niệm hết sức sai lầm, tồn tại ở không ít phụ huynh, nhất là ở những gia đình trẻ do quá bận rộn không có điều kiện chăm con từ bé. Trong khi giai đoạn “cửa sổ vàng" 1.000 ngày đầu đời đóng vai trò quyết định đến chiều cao và sự phát triển của não bộ", PGS Tuyên nhấn mạnh.

 Chiều cao của trẻ phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống hợp lý của cha mẹ.

Không có sữa công thức nào giúp con cao lớn

Theo PGS Tuyên, trong 1.000 ngày đầu đời (từ mang thai – 2 tuổi) thì không được cho sử dụng sữa công thức: “Cho đến nay, không có nghiên cứu khoa học nghiêm túc nào trên thế giới khẳng định bất kỳ loại sữa nào ngoài sữa mẹ có vai trò trong tăng trưởng chiều cao”, PGS Tuyên nhấn mạnh.

Hãy coi sữa như một loại thực phẩm giàu canxi như trứng gà, trứng vịt… có thể dùng cho trẻ sau giai đoạn 1.000 ngày vàng đầu đời. Ông khuyến cáo các bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời. Thực tế vẫn có không ít bà mẹ có quan điểm sữa của mình không tốt bằng sữa công thức, chuộng sữa ngoại...

Ăn dặm sai cách

Ăn bổ sung (ăn dặm) quá sớm quá muộn đều ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, thời điểm cho trẻ ăn bổ sung tốt nhất là khi tròn 6 tháng tuổi.

“Quan niệm cho trẻ ăn bổ sung sớm để cứng cáp hơn từ tháng thứ 3 là hoàn toàn sai lầm. Điều này vừa lãng phí nguồn sữa mẹ vừa dễ khiến trẻ bị rối loạn tiêu hóa dẫn đến suy dinh dưỡng”, PGS Tuyên phân tích.

Ngược lại, khi cho trẻ ăn bổ sung muộn, sữa mẹ không đủ đáp ứng nhu cầu thì trẻ sẽ chậm tăng cân. Vì sữa mẹ sau 6 tháng không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng lên của trẻ, nên cần phải cho trẻ ăn thêm thức ăn bổ sung. Lúc này, ngoài bú mẹ, trẻ cần được ăn thêm từ 1-2 bữa bột/ngày.

Viện trưởng Viện Dinh dưỡng lưu ý các bà mẹ khi cho trẻ ăn dặm nên từ bỏ thói quen nhai cơm rồi mớm cho trẻ, vừa mất vệ sinh vừa là nguồn lan truyền bệnh cho trẻ 

Một sai lầm khác hay gặp khi nhiều bà mẹ tin rằng nước thịt, nước hầm xương đủ chất bổ, không cần ăn cái. Trong khi thực tế những loại nước này không chưa đạm. Hoặc có gia đình không cho con ăn cá, cua, tôm, trứng... vì sợ trẻ bị dị ứng với thức ăn, sợ chất tanh... Điều này dễ khiến trẻ chán ăn, đồng thời tạo thói quen ăn uống thiên lệch, khó thay đổi về sau.

Chăm con ốm sai cách

Chế độ chăm sóc trẻ trước, trong và sau khi ốm rất quan trọng, không chỉ giúp trẻ mau khỏi bệnh mà còn giúp tăng cường sức đề kháng.

Với trẻ bị ốm sốt, tiêu chảy, nhu cầu chất dinh dưỡng và năng lượng sẽ cần nhiều hơn bình thường, trong khi đó một số bà mẹ lại có quan niệm sai lầm khi bắt trẻ phải kiêng khem dầu mỡ, chỉ ăn bột với đường, không cho trẻ bú hoặc ăn rau xanh... vì sợ đi ngoài nhiều hơn.

Sai lầm nữa là trẻ bị sốt, mất nước nhưng không được bù nước cho trẻ hay uống nước Oresol; bắt trẻ ăn kiêng... Sau ốm, trẻ phải được cho ăn nhiều hơn để hồi phục sức khoẻ. Các bữa ăn mất cân đối dễ khiến trẻ bị suy dinh dưỡng.

Ăn thừa chất

Bữa ăn bổ sung của trẻ phải đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, đủ nhu cầu, cân đối để giúp trẻ phát triển tốt. Nếu khẩu phần ăn quá nhiều chất đạm sẽ khiến hệ tiêu hóa non nớt phải làm việc mệt mỏi, dễ rối loạn tiêu hóa, gây phân sống, tiêu chảy...

>>> Đọc thêm: Cách tăng dễ dàng 10 cm chiều cao

Nguồn: Vietnamnet

Bình luận

Tin tài trợ

Nói tiếng anh như gió nhờ 45p học online mỗi ngày

Đứt mạch máu não, đã đóng quan tài, đột nhiên sống dậy nhờ thìa thuốc thời Lê

Source : vtc[dot]vn

Read More

Nếu không muốn tổn thương gan, chị em đừng giảm cân theo cách này

Hiện nay, nhiều chị em phụ nữ “sính” giảm cân bằng phương pháp uống nước ép, ăn chay… để giữ vóc dáng thon gọn và coi đó là phương pháp làm đẹp an toàn.

Chị Lê Vinh (Long Biên, Hà Nội) cho biết, sau khi sinh, cân năng của chị tăng thêm 10kg và chị luôn tự ti với vóc dáng của mình. Thế nên, chị đã lên mạng tìm hiểu về các phương pháp giảm béo.

“Sau khi tìm hiểu trên các diễn đàn mạng và bạn bè, mình đã quyết định chọn uống nước ép để giảm cân. Cho đến nay, mình cũng đã giảm được 5kg rồi, tuy nhiên, nhiều khi mình thấy cơ thể mệt mói, không muốn vận động. Không biết có phải do mình đã áp dụng chế độ giảm cân quá đà hay không”, chị Vinh chia sẻ.

Uống nước ép giảm cân "quá đà" sẽ gây tổn thương gan? (Ảnh minh họa).

Cũng theo chị Vinh, mỗi ngày chị uống 5 cốc nước ép hoa quả, gần như không ăn tinh bột, thi thoảng mới ăn thịt, cá. Với phương pháp này, chị thấy mình giảm cân khá hiệu quả, tuy nhiên gần đây thấy nhiều người nói rằng, giảm cân như vậy sẽ có nguy cơ mắc bệnh khiến chị khá lo lắng.

Để lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái, chị Nguyễn Thị Hương (Lạc Long Quân, Hà Nội) cũng áp dụng chế độ ăn chay hoàn toàn. Sau gần 2 năm ăn chay, chị đã giảm được 13kg. Tuy nhiên, cơ thể chị lúc nào cũng mỏi mệt, cứ tối đến là buồn ngủ, nằm vật vờ. Chị mệt mỏi đến mức không còn tâm trí lo chuyện học hành của con. Con cứ tự học, tự chơi còn chị thì như tàu lá héo.

Vì giảm cân “sốc” nên nhìn chị Hương chẳng có sức sống, người gây gò, da sạm. Thấy vậy, ai cũng góp ý chị không nên ăn theo chế độ giảm cân nữa. Thế nhưng, chị vẫn một mực “nhất dáng”, vóc dáng phải đẹp dù phải trả giá như thế nào.

Trước xu hướng sính giảm cân bằng nước ép, ăn chay của chị em, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, việc uống nước ép liên tục trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hoá, gây tổn thương gan, thậm chí còn có thể gây ra béo phì. Khi sử dụng nước ép, chúng ta đã làm mất đi rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi trong rau, củ, quả, điển hình là chất xơ, chất chống oxy hoá.

Giảm cân an toàn cần có sự tư vấn của bác sĩ (Ảnh minh họa).

Theo bác sỹ Nguyễn Thị Lâm - Viện Dinh dưỡng quốc gia, các chị em phụ nữ, chỉ uống nước ép để giảm cân, sức khoẻ cũng sẽ suy giảm theo bởi thiếu đi các chất cần thiết, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức... Ngay cả việc ăn chay không đúng cách cũng rất nguy hiểm. Bởi, không phải loài thực vật nào cũng chứa đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, trong khí đó việc hấp thụ các chất còn phụ thuộc vào độ tương thích giữa cơ thể với thực phẩm.

“Cơ thể chúng ta đều cần đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì mới có thể hoạt động ổn định, ăn chay không đúng cách rất dễ gây thiếu chất, giảm sức đề kháng”, bác sĩ Lâm nói.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số loài thực vật chứa nhiều tinh bột, không những không giúp bạn giảm cân mà còn gây tăng cân. Việc sử dụng thực phẩm ăn kiêng cũng khiến cơ thể bị thiếu chất, nhất là các vitamin và khoáng chất để đảm bảo cho các hoạt động của cơ thể.

Vì thế, chị em phụ nữ không nên cắt giảm quá mức, thậm chí cắt giảm hoàn toàn không hề tốt chút nào. Nó không chỉ làm ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất khác (như vitamin), mà còn làm suy giảm chức năng một số cơ quan bên trong cơ thể. Chế độ giảm cân cần thực hiện một cách khoa học, kiên trì kết hợp tập luyện hợp lý.

N.Giang

Source : nguoiduatin[dot]vn

Read More

Nước ép tỏi cà rốt: Thức uống tuyệt vời không thua kém bất cứ loại vitamin nào

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

(VTC News) - Tỏi và cà rốt là hai loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu kết hợp chúng với nhau sẽ tạo ra thức uống còn tuyệt vời hơn.

Cùng với sự thay đổi thời tiết, hệ thống miến dịch của chúng ta có thể bị ảnh hưởng xấu. Điều này khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, hệ thống miễn dịch suy giảm, dễ mắc bệnh.

Do đó, bạn nên chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cung cấp đầy đủ năng lượng và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nước ép tỏi và cà rốt là một thức uống tuyệt vời giúp bạn giải quyết mối lo này.

Lợi ích tuyệt vời của cà rốt và tỏi

Cà rốt và tỏi vốn dĩ là hai loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta kết hợp chúng với nhau? Đây sẽ là một loại thức uống tự nhiên tuyệt vời không thua kém bất kỳ loại vitamin nào được bày bán ngoài hiệu thuốc.

 Nước ép tỏi cà rốt là sự kết hợp tuyệt vời cho sức khỏe

Cà rốt: Đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu

Cà rốt rất giàu carotenoids, một loại sắc tối giúp cà rốt có màu cam tươi sáng. Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiếu chất chống oxy hóa như vitamin A, C, K, B8 và B9, axit pantothenic và các khoáng chất như kali, sắt, đồng và mangan. Hơn nữa, cà rốt còn có chứa các hợp chất khử trùng và kháng khuẩn, giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch.

Hàm lượng vitamin C trong cà rốt giúp kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, củng cố hệ thống miễn dịch, từ đó bảo vệ cơ thể chống lại các virus gây bệnh.

Nhờ hàm lượng carotenoid, nước ép cà rốt giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, cà rốt rất giàu các chất chống oxy hóa, giúp điều chỉnh lượng insulin và hàm lượng glucose chuyển hóa cơ thể. Do đó, loại củ này giúp lượng đường trong máu luôn ở trạng thái cân bằng.

Nước ép cà rốt cũng rất tốt cho gan. Điều này là nhờ vào tính chất sát trùng của cà rốt. Hơn nữa, loại nước ép này còn tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón và giúp đường ruột luôn khỏe mạnh.

 Cà rốt là loại thực phẩm cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể

Tỏi: Giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh

Tỏi là một trong số ít những loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn khi đập dập hoặc cắt nhỏ. Các nhà nghiên cứu cho biết trong tỏi có tồn tại một hoạt chất kháng sinh tự nhiên là allicin.Tuy nhiên trong củ tỏi sống allicin chưa tồn tại, nó chỉ xuất hiện khi củ tỏi được đập nát.

Hợp chất lưu huỳnh được tìm thấy trong tỏi có tác dụng kích thích cơ thể  tiết ra một loại protein gọi là ferroportin, giúp cải thiện quá trình hấp thu chất sắt.

Hơn nữa, trong tỏi có chứa hợp chất flavonoid và hợp chất lưu huỳnh. Do đó, chỉ cần ăn hai nhánh tỏi mỗi ngày là cơ thể đã nạp đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể tránh được nhiều bệnh.

Ngoài ra, tỏi cũng là thực phẩm giàu vitamin C, B complex (phức hợp gồm 8 vitamin nhóm B), protein và các khoảng chất như mangan, đồng, selen, phốt pho, kẽm, sắt.

 Tỏi tốt hơn khi được cắt nhỏ hoặc đập dập

Cách làm nước ép tỏi, cà rốt:

Nguyên liệu:

- 3 củ cà rốt

- 2 tép tỏi

- 200ml nước

Cách làm:

- Rửa sạch cà rốt rồi thái thành từng lát

- Bóc tỏi rồi đạp dập tỏi

- Cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay đến khi nào thấy mịn là được.

Bạn nên uống loại nước ép này trước bữa sáng 5 phút để đạt được hiệu quả cao nhất.

>>> Đọc thêm: Nước ép tỏi: Thức uống tuyệt vời chữa bệnh hiệu quả

Hà Phương (Theo Steptohealth)

Bình luận

Tin tài trợ

Nói tiếng anh như gió nhờ 45p học online mỗi ngày

Thúy Hạnh chia sẻ cách làm sạch độc tố ngày tết chỉ với 1 phút

Source : vtc[dot]vn

Read More

Thuộc lòng 10 bí kíp này bạn chẳng lo tăng cân sau khi ăn tết

Lấy ngay 2 quả trứng gà và làm việc này để dáng đẹp như mơ, tưng bừng đón Tết

Dáng đẹp, eo thon không khó như bạn nghĩ chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày

1. Thanh lọc cơ thể bằng trà hoặc nước lọc. Rất nhiều chị em lười uống nước lọc, nước chanh lại càng không. Thế nhưng bạn có biết rằng uống nhiều nước lọc và nước chanh sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, tránh tình trạng dư thừa mỡ và tăng cân. Bạn có thể uống nước hoặc sinh tố trái cây 30 phút trước khi ăn để giảm cảm giác thèm ăn.

 

2. Đầu xuân năm mới đến nhà ai cũng sẽ nâng ly mừng năm mới. Thực ra uống một chút rượu không phải là xấu. Uống một ly rượu vang hay whiskey sẽ giúp đốt cháy calo và giảm cảm giác đói.

 

3. Để tránh tình trạng tăng cân, trước khi đi tiệc tùng ăn uống bét nhè, bạn nên lót dạ một bát salad hoặc rau quả bất kì để khi vào bữa bạn sẽ không còn thèm ăn đồ béo và đồ ngọt nữa.

 

4. Trong bữa ăn, bạn bạn hãy ăn những món nhiều chất xơ và vitamin như rau củ trước, sau đó mới ăn tới các món nhiều đạm và chất béo như hải sản, thịt.

 

5. Khi ăn bạn hãy nhai thật kỹ, thật chậm để thức ăn được nhai kỹ sẽ dễ tiêu hóa hơn, tránh việc ăn nhanh vừa không tốt cho dạ dày lại dễ tăng cân. Nếu là tiệc đứng hoặc buffet thì bạn nên tranh thủ đi vòng quanh, giao lưu và nói chuyện với bạn bè để tiêu calo, đồng thời giảm thời gian ăn uống.

6. Nếu không muốn mất công ra tết phải giảm cân bạn nên áp dụng theo tứ tự ưu tiên các thực phẩm này: rau xanh, hoa quả, hải sản, thịt. Còn bánh mỳ, pasta hoặc đồ ngọt nên là sự lựa chọn cuối của bạn trong bữa tiệc.

 

7. Bạn đừng ăn no quá, no đến khi căng rốn thì mới dừng lại nhé, chỉ nên no đến 80% thôi.

8. Các món tráng miệng bằng đồ ngọt chính là kẻ thù của phái đẹp chúng ta. Vì vậy hãy hạn chế các món tráng miệng bánh ngọt, tăng ăn trái cây để tránh da bị lão hóa và nổi mụn.

 

9. Nói không với carb trong các bữa tiệc tối, vì chúng sẽ gây tăng cân hoặc khiến bạn khó tiêu hóa.

10. Cùng với chế độ ăn uống bạn cũng cần phải có chế độ tập luyện hợp lý mới có thể giữ eo thon trong những ngày tết thực phẩm tràn lan. Vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy tập thể dục nhẹ chừng 10-15 phút để đốt cháy lượng calo sau các bữa tiệc.

 

Source : eva[dot]vn

Read More