Cháng với vóc dáng đối lập của Nhật Kim Anh trước và sau khi giảm 20kg

Bạn có biết 5 nguyên tắc ăn sáng để giảm cân một cách dễ dàng

Chế độ ăn kiêng giúp Hari Won giảm cân thần tốc 1 tháng trước khi cưới

Nhật Kim Anh có lẽ là một trong những mỹ nhân được nhiều người ngưỡng mộ nhất vì quá trình giảm cân thần tốc thời gian ngắn sau khi sinh con. Chỉ sau 2 tháng sinh nở, cô đã tự tin diện những trang phục bó sát, khoe vòng eo con kiến.

Ai cũng biết trong thời gian mang bầu, Nhật Kim Anh tăng hơn 30kg và có vóc dáng khá mập mạp. Cô cũng không ít lần chia sẻ về sự khó khăn trong việc lựa chọn trang phục vì cơ thể khi bầu bí. 

 

 

Nhật Kim Anh và vóc dáng mập mạp trước đây

 

Thậm chí cô còn gặp nhiều khó khăn trong việc lựa chọn trang phục

Tuy nhiên chỉ rất nhanh sau đó, cô liên tục gây bất ngờ cho người hâm mộ vì quá trình lấy lại vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Chỉ trong vòng 2 tháng, mỹ nhân đã tự tin diện những trang phục gợi cảm và xuất hiện trước công chúng.

 

Và đây là vóc dáng gợi cảm sau khi giảm hơn 20kg của nữ ca sĩ

Được biết, để giảm cân trong thời gian ngắn mà không ảnh hưởng tới việc nuôi con, Nhật Kim Anh đã phải ăn uống theo chế độ riêng. Cô ăn nhiều rau xanh và khoai lang thay cho tinh bột và chất béo. Song song đó là uống chè vằng để lợi sữa và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra cô bổ sung các loại hoa quả giàu vitamin và khoáng chất như: đủ đủ, nho,... mỗi ngày.

 

Cô ăn nhiều khoai lang và các loại củ qua thay cho tinh bột và uống chè vằng để duy trì lượng sữa cho con

 

Đồng thời ăn nhiều các loại hoa quả như nho, đủ đủ,... để da dẻ không bị sạm.

Dù bận rộn đến đâu nữ ca sĩ vẫn cố gắng ăn cơm nấu ở nhà để đảm bảo sức khỏe và có thể dễ dàng căn chỉnh thực đơn cho phù hợp. Cô cũng cố gắng thu xếp thời gian để đến phòng tập mỗi ngày để làm săn chắc cơ thể và đốt mỡ thừa nhanh hơn.

 

Đồng thời cô tích cực tập thể dục để hỗ trợ việc lấy lại vóc dáng

 

Dù lịch trình có bận rộn đến đâu, nữ ca sĩ vẫn cố gắng tự tay vào nấu nướng và quyết tâm nuôi con bằng sữa mẹ.

Và kết quả cô thu được vô cùng ngọt ngào, chỉ sau 2 tháng Nhật Kim Anh đã tự tin diện những trang phục bó sát, tôn lên vóc dáng chữ S gợi cảm.

 

Vóc dáng sau sinh của bà mẹ Nhật Kim Anh khiến nhiều người ngỡ ngàng

Source : eva[dot]vn

Read More

Ăn ớt cay thường xuyên sẽ sống lâu hơn?

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

(VTC News) - Theo các nhà nghiên cứu thì tỷ lệ tử vong ở những người ăn ớt cay thấp hơn 13% so với người không ăn.

Trước đây, nhiều nghiên cứu đã chứng minh ớt có lợi trong việc điều trị bệnh nhưng chỉ duy nhất một nghiên cứu trước đó - được tiến hành ở Trung Quốc và được xuất bản vào năm 2015 - xem xét mối liên hệ giữa việc tiêu thụ ớt với tỷ lệ tử vong.

Nghiên cứu mới của các chuyên gia từ Đại học Vermont, Mỹ đã chứng thực những phát hiện trước đó. Các nhà nghiên cứu kiểm tra thói quen ăn uống của 16.000 người Mỹ trong suốt 23 năm và trong khoảng thời gian này đã có 4.946 người tử vong.

 Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ớt cay sẽ giúp kéo dài tuổi thọ

Kết quả, số người tử vong có tiêu thụ ớt cay chiếm 21.6% và người không ăn ớt chiếm 33.6%, tỷ lệ chênh lệch là 12%. Tuy nhiên, sau khi điều chỉnh theo đặc điểm về nhân khẩu học, lối sống,.. tỷ lệ chênh lệch là 13%.

Nghiên cứu sinh y khoa Mustafa Chopan và giáo sư y học Benjamin Littenberg nhận thấy rằng, lối sống của những người ăn ớt cay thường xuyên không có gì đặc biệt và không thể giúp họ kéo dài tuổi thọ. Họ phát hiện ra rằng, người ăn ớt cay thường là những người trẻ hơn, nam giới, kết hôn, uống rượu, ăn nhiều rau và thịt, nồng độ cholesterol thấp, thu nhập thấp và ít học.

Ăn ớt cay giúp kéo dài tuổi thọ là nhờ các kênh tiềm năng thụ cảm tạm thời (TRP). Đây là cơ quan thụ cảm chính đối với các chất cay như là capsaicin (thành phần chính trong ớt). Chất capsaicin trong ớt giúp giảm cholesterol xấu và giảm tỷ lệ tử vong như đã phân tích ở trên.

Ngoài ra, capsaicin còn đóng vai trò quan trọng trong cơ chế tế bào, có tác dụng chống béo phì và điều chỉnh lưu lượng máu động mạch vành. Hơn nữa, các chuyên gia cũng cho biết chất này cũng cũng sở hữu đặc tính kháng khuẩn.

>>> Đọc thêm: Ánh nắng mặt trời giúp bạn sống lâu

Hà Phương (Theo Dailymail & Huffingtonpost)

Bình luận

Tin tài trợ

Nói tiếng anh như gió nhờ 45p học online mỗi ngày

Người Sài Gòn mách nhau mua sản phẩm thải độc cơ thể ngày Tết

Source : vtc[dot]vn

Read More

Lợi ích không nhỏ trong các loại rau màu đỏ

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

(VTC News) - Theo tổ chức chăm sóc y tế Mayo Clinic, nhiều loại rau màu đỏ giống như cà chua và ớt chuông có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, loãng xương, và cholesterol cao.

Phytonutrients là những hợp chất hoạt tính sinh học đem lại cho thực vật màu sắc và mùi vị. Nhờ hợp chất này mà một số loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất. Các chất dinh dưỡng được chứng minh là giúp ngăn ngừa ung thư, chống các bệnh mãn tính, và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Theo viện ung thư quốc gia Hoa Kỳ (National Cancer Institute), lycopene là một chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại rau màu đỏ được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bảo vệ mắt, chống lại bệnh nhiễm trùng, và chống lại các tác hại từ khói thuốc lá. Tuy nhiên có tới 95%  số người không hề biết điều này.

Củ dền

 

Củ dền là một trong những loại rau giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin C, và nitrat có thể làm giảm huyết áp, cải thiện lưu lượng máu, và tăng sức bền.

Ngoài các món ăn được chế biến từ củ dền, bạn có thể uống nước ép để có sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên uống hay ăn quá nhiều củ dền lại không phải cách tốt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn 1-2 lần trong tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất. Dùng thêm nước ép trái cây hoặc rau quả khác để tăng hương vị,bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Bắp cải đỏ

 

Theo nghiên cứu mới đây, bắp cải có màu đỏ do chứa chất anthocyanins chống oxy hóa, chất này có thể làm giảm nguy cơ của chứng rối loạn, ung thư và bệnh tim mạch.

Trong bắp cải đỏ chứa nhiều chất sơ, vitamin B6, kali và khoảng 85% vitamin C, 42% vitamin K, và 20% vitamin A có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Cà chua

 

Cà chua là thực phẩm quen thuộc khi chế biến các món ăn. Theo Viện Y tế quốc gia, trong cà chua chứa nhiều vitamin C và kali và khoảng 85% thành phần lycopence trong khẩu phần ăn hàng ngày

Ớt chuông

 

Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C, và calo cần thiết hỗ trợ đắc lực cho hệ miễn dịch khỏe mạnh và làn da rạng rỡ. Hàm lượng vitamin C cao giúp bảo vệ vết thương khỏi bị nhiễm trùng. Món ăn sử dụng ớt chuông được nấu chín sẽ chứa nhiều vitamin B6, vitamin E và axit folic.

Củ cải đỏ

 

Củ cải chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin B9, sắt, kali, magiê, axit folic... có tác dụng rất tốt cho tim mạch, giảm viêm nhiễm, đặc biệt tại các động mạch. Các chất chống oxy hóa giúp làn da tươi sáng như beta-carotene và betacyanins.

Ớt 

 

Ớt là gia vị tạo nên sự hấp dẫn của món ăn. Capsaicin chính là chất tạo ra vị cay của ớt có thể giúp giảm đau, diệt vi trùng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chất capsaicin có lợi ích chống ung thư.

Chất dinh dưỡng trong ớt rất phong phú, chiếm 2/3 nhu cầu hàng ngày của cơ thể như vitamin C và vitamin A…

Rau diếp đỏ

 

Theo viện dinh dưỡng Hoa Kỳ (Academy of Nutrition and Dietetics), rau diếp có đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư và lão hóa chậm, đây là loại rau phổ biến nhất tại nước này.Trong rau diếp đỏ chứa chất chống oxy hóa và vitamin B6, vitamin A và K.

Rau đại hoàng

 

Được sử dụng như món tráng miệng không có nghĩa là rau đại hoàng không đem lại lợi ích cho sức khỏe cho bạn. Trong rau đại hoàng chứa canxi, kali, vitamin C. Đây là loại rau được bình chọn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Hành tây đỏ

 

Thêm hành tây đỏ trong món ăn hàng ngày là cách để bạn chăm sóc sức khỏe khi tiếp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hành tây đỏ chứa chất organosulfurs, hợp chất được tìm thấy trong tỏi, tỏi tây và hành tây có công dụng cải thiện hệ thống miễn dịch, làm giảm sản xuất cholesterol, và hỗ trợ đắc lực cho gan.

Theo viện dinh dưỡng Hoa Kỳ (Academy of Nutrition and Dietetics) chất allyl sulfide có nhiều trong hành tỏi có khả năng hỗ trợ chống lại bệnh ung thư và bệnh tim mạch.

Khoai tây đỏ

 

Khuyến cáo của viện dinh dưỡng Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc ăn khoai tây, rau lá xanh, cà chua có thể bổ sung kali và cân bằng huyết áp của bạn. Khoai tây đỏ rất giàu kali, vitamin C, chất xơ, và vitamin B6 mang lại làn da hồng hào tự nhiên.

Nghiên cứu chỉ ra những người ăn nhiều rau và trái cây ít có nguy cơ một số bệnh mãn tính. Hãy bổ sung những loại thực phẩm trên làm phong phú cho món ăn của bạn và đem lại lợi ích cho sức khỏe

>>> Đọc thêm: Cách rửa sạch thuốc trừ sâu trên bề mặt rau củ ai cũng cần biết

Thanh Hường (Nguồn: Healthline)

Bình luận

Tin tài trợ

Nói tiếng anh như gió nhờ 45p học online mỗi ngày

Cảnh báo: “Ngày tết cơ thể hứng chịu độc tố gấp ba ngày thường”

Source : vtc[dot]vn

Read More

6 bí kíp ăn uống ngày Tết để kiểm soát tối đa cân nặng và mỡ bụng

Ngâm tỏi với mật ong, bạn sẽ có hỗn hợp giảm mỡ bụng hiệu quả khó tin

Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói

Dưới đây là 6 bí quyết ăn kiêng, giảm mỡ bụng cho các nàng lười, còn vài tuần nữa là Tết rồi, áp dụng ngay thôi các nàng.

1. Uống 1 cốc trà xanh vào buổi sáng

 

Một tách trà chanh để khởi động ngày mới là lựa chọn tối ưu giúp các nàng lười đánh tan mỡ thừa

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, buổi sáng sau khi tỉnh giấc, hãy đổi thói quen của bạn 1 chút bằng cách uống 1 cốc trà xanh ấm, cho vào 1-2 lát chanh và 1 thìa mật ong. Trà xanh sẽ giúp bạn chuyển hoá các chất béo dễ dàng, qua đó sẽ giúp giảm mỡ ở gan và các bộ phận khác. Đặc biệt là Vitamin C trong chanh sẽ giải phóng lượng mỡ thừa lỳ lợm cực hiệu quả.

2. Ăn 6 bữa nhỏ 1 ngày

 

Thay vì ăn 3 bữa/ngày và ăn nhiều đồ ăn vặt thì hãy chia nhỏ khảu phần ăn của mình thành 6 bữa nhỏ

Chế độ dinh dưỡng quyết định dến 75% tỉ lệ thành công của việc giảm cân. Vì vậy, thay vì ăn 3 bữa/ngày bạn hãy chia nhỏ thực đơn của mình thành 6 bữa nhỏ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào và không ăn vặt. 

 

Nói không với các thực phẩm giàu tinh bột, đồ đóng hộp và nước ngọt

Hãy tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm giàu tinh bột và đừng quên uống 1 cốc nước lọc trước mỗi bữa ăn nhé.

3. Hạn chế tối đa lượng đường, muối trong chế biến

 

Hãy hạn chế tối đa lượng đường và muối trong chế biến nhé vì chúng là nguyên nhân khiến mỡ bụng đeo bám bạn dai dẳng

Đường là yếu tố gây mập, vì sao ư, vì đường kích thích sự thèm ăn nơi bạn, và muối thì khiến bạn tích nước trong cơ thể, do vậy bạn hãy chế biến các món ăn ít đường và muối thôi nhé.

4. Vừa xem phim, giải trí kết hợp với tập yoga

 

Vừa xem các bộ phim yêu thích vừa tranh thủ tập Yoga cơ bụng cũng giúp các nàng có được một vòng eo lý tưởng đấy

Vừa xem các bộ phim yêu thích vừa tranh thủ tập Yoga cơ bụng cũng giúp các nàng có được một vòng eo lý tưởng đấy, nếu không tin thử áp dụng các bài tập yoga cho cơ bụng này đi nè. Đảm bảo eo thon nuột nà như người mẫu luôn. 

5. Thư giãn và chườm bụng

 

Giảm mỡ bụng bằng các phương pháp chườm nóng

Cuốn bụng bằng kem tan mỡ hoặc gừng ngâm rượu khi làm việc nhà, đọc sách hay vừa nghe nhạc vừa lắc lư theo…cũng giúp giảm mỡ bụng khá tốt nhé các nàng. Vì khi bạn vận động nhẹ thì nó cũng làm dây quấn ma sát da bụng sinh nhiệt giúp giảm bớt lượng mỡ tại khu vực khó chịu nhất này trên cơ thể.

Source : eva[dot]vn

Read More