Người hay bị hạ đường huyết nên bổ sung gì trong bữa ăn?

Chóng mặt là một cảm giác bị quay hoặc chuyển động, thường đi kèm với buồn nôn, lú lẫn và thăng bằng kém.

 

Theo Trung tâm Y tế Maryland (UMMC), một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm chóng mặt thường liên quan với lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết). 

Huyết áp thấp gây ra chóng mặt

Thịt nạc protein

Protein cung cấp các acid amin giúp xây dựng mô nạc. Protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu và có thể ngăn ngừa hoặc giảm chóng mặt do ăn vội, ăn uống ít và hạ đường huyết có liên quan với bệnh đái tháo đường.

Tăng protein, như là một phần của một chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp cân bằng tổng thể, có thể làm giảm triệu chứng của hạ đường huyết.

Nguồn protein tối ưu là có ít chất béo bão hòa và không bao gồm da như thịt trắng, gia cầm, cá, đậu, trứng/lòng trắng trứng, đậu hũ và sữa đậu nành hoặc các sản phẩm ít chất béo.

ha duong huyet, Dinh duong cho nguoi hay bi ha duong huyet

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là hạt đã không bị tước bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng trong quá trình chế biến thực phẩm. Chúng cung cấp một lượng dồi dào chất xơ và các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sắt và các vitamin nhóm B.

Với những lý do này, cho thấy ngũ cốc nguyên hạt thay cho ngũ cốc tinh chế như một phương tiện ngăn ngừa chóng mặt và các triệu chứng khác của hạ đường huyết.

Những người bị thiếu máu do thiếu sắt đặc trưng bởi chóng mặt và mệt mỏi, cũng có thể hưởng lợi từ việc tiêu thụ thường xuyên của các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, mì ngũ cốc nguyên hạt, lúa nương, lúa mạch và bắp rang. Để đảm bảo lượng chất dinh dưỡng thích hợp khi mua các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt nên dựa trên bảng liệt kê các thành phần chính trên nhãn dinh dưỡng.

Nước ép trái cây, trái cây khô hoặc Soda

Khi lượng đường trong máu giảm đáng kể, nó có thể gây ra chóng mặt đột ngột và dữ dội. Mặc dù chứng chóng mặt có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi người, nhưng đây lại là một biến chứng thường gặp của bệnh đái tháo đường và đang điều trị bệnh đái tháo đường.

Nước ép trái cây hay nho khô có tác dụng ngăn ngừa hạ đường huyết

Trong trường hợp này, ngoài việc giám sát glucose máu thường xuyên, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng, Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ (ADA) khuyến cáo một món ăn có chứa 15-20 gram carbohydrate là một phương tiện để khắc phục suy giảm lượng đường trong máu đột ngột.

Ví dụ về các loại thực phẩm có chứa 15-20 gam carbohydrate bao gồm 1/2 ly nước ép trái cây nguyên chất; soda có đường và hai muỗng canh nho khô không đường hoặc trái cây khô khác.

Nếu chóng mặt vẫn tiếp tục sau khi một món ăn chứa carbohydrate, cần thiết đến chăm sóc y tế kịp thời.

Video: Một số tác dụng phụ đáng sợ biến mướp đắng thành độc dược

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Tài trợ: Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

Tài trợ: Bí quyết giúp người Dao Đỏ không bao giờ bị ung thư

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More

Cô gái này đã đẹp lên bội phần nhờ tăng cân

Việc giảm cân quá đà và không khoa học sẽ gây hậu quả khó lường cho chị em phụ nữ.

Linn - cô gái đến từ Hoa Kỳ đã giảm cân quá đà, sau đó cô bị mắc chứng biếng ăn và còn 45kg. Số cân nặng không hề cân xứng với chiều cao khiến cô gầy trơ xương.

Cô đã sớm nhận ra cơ thể trở nên xấu xí và thiếu sức sống. Liin quyết tâm tập luyện và ăn uống phù hợp và nhận được kết quả đáng kinh ngạc.

 

Hình ảnh trước và sau khi tăng cân và lấy lại thân hình cân đối của Liin.

Hàng ngày, cô tập với tạ khoảng 5-6 lần và tăng dần trọng lượng. Chăm chỉ tập luyện khiến cô hấp thụ tốt được thức ăn và từ từ khôi phục sức khoẻ.

Cô sử dụng chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng như thịt gà, thịt bò, trứng, bột yến mạch, các loại hạt và ca cao, ... Liin ăn nhiều rau quả và trái cây.

 

Hành trình thay đổi thân hình với những nỗ lực không ngừng nghỉ của cô gái gốc Hoa Kỳ.

 

Vóc dáng tiều tuỵ của Liin khi đã giảm cân(hình trái) và sự hấp dẫn khó cưỡng của cô sau khi tăng cân và thân hình trở nên săn chắc.

 

Hành trình lột xác không ngừng của Liin sau nhiều năm.

 

Liin tập luyện tích cực trong phòng tập gym và lấy lại được số đo 3 vòng cân đối.

 

Tích cực tập luyện và có chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp chị em có cơ thể tự tin hơn.

Source : eva[dot]vn

Read More

Uống nhiều nước ngọt, 'cậu nhỏ' khóc ròng

Lượng đường cao khi dùng đồ uống có ga sẽ sinh ra chất béo "lấp" các mạch máu ở dương vật, ngăn chặn dòng chảy của máu, khiến cho sự cương cứng trở nên khó khăn.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, tiêu thụ lượng nước ngọt quá mức sẽ gây ra rối loạn chức năng cương dương và giảm số lượng tinh trùng tới 30%.

Trước nay có rất nhiều nghiên cứu về tác động tiêu cực đến sức khỏe nói chung của đồ uống có ga. Tuy nhiên hiện tại, nghiên cứu mới khẳng định, nước ngọt làm suy yếu sức khỏe tình dục ở nam giới. Theo các nhà nghiên cứu, nhiều người chịu chứng rối loạn chức năng cương dương khi quá khứ tiêu thụ quá nhiều soda.

Nghiên cứu mới chỉ ra lý do tại sao một số quý ông bị "mềm hóa" dương vật. Đó là lượng đường cao khi dùng đồ uống có ga sẽ sinh ra chất béo "lấp" các mạch máu ở dương vật, ngăn chặn dòng chảy của máu, khiến cho sự cương cứng trở nên khó khăn.

 Đồ uống có ga mềm hóa cậu nhỏ. Ảnh minh họa

Một nghiên cứu khác do các nhà khoa học ở bệnh viện Đại học Copenhagen cho thấy, nghiện soda đồng nghĩa với việc có số lượng tinh trùng thấp hơn nhiều người ít hoặc không sử dụng. 

Theo đó, nhóm người nghiện đồ uống có ga có số lượng tinh trùng trung bình là 35 triệu tinh trùng/ml, thấp hơn nhiều so với số lượng 56 triệu/ml ở những người ít dùng đồ uống này.

Kết quả dựa trên việc phân tích các điều kiện của gần 2.500 nam giới tham gia.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh, cần nghiên cứu sâu hơn để xem cách nước ngọt trực tiếp ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng như thế nào. 

Video: Nằm viện được vợ và người tình cùng lúc đến thăm, người đàn ông nhận trái đắng

Nguồn: Vietnamnet

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More

Ngừa đủ bệnh từ quả mận

Quả mận giàu chất xơ, sorbitol và đường thiên nhiên, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Theo trang tin healthmeup.com, nước ép mận (loại mận Hà Nội) giàu vitamin B, vitamin C, cùng nhiều khoáng chất như kali cần thiết cho cơ thể.

Nước mận chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Nước ép mận tốt cho tóc, ngăn chặn tổn hại cho các nang tóc. Uống nước mận ép thường xuyên cải thiện làn da, ngăn chặn các vấn đề về da như mụn trứng cá, nếp nhăn.

Trái mận giàu vitamin K và beta-carotene đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy nguồn dưỡng chất phong phú trong trái mận giúp cải thiện thị lực và ngừa lão hóa sớm.

Ngừa đủ bệnh từ nước mận ép

Cơ bắp và xương cần boron, khoáng chất có nhiều trong nước ép từ quả mận. Đó là lý do tại sao uống nước ép mận giảm nguy cơ loãng xương.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước mận ép có công dụng ngừa bệnh trĩ.

Uống nước mận ép cũng giúp đẩy lùi táo bón vì có hàm lượng chất xơ cao, thúc đẩy hoạt động tiêu hóa.

Nước mận ép cũng giúp thanh lọc động mạch và ngừa nhồi máu cơ tim. Hàm lượng kali trong quả mận giữ huyết áp trong tầm kiểm soát.

Nước ép mận còn giúp hạ cholesterol vì chứa nhiều hợp chất giảm thiểu sản sinh cholesterol.

Video: Nguyên nhân không ngờ khiến người Việt đột quỵ

Nguồn: thanhnien.vn

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More

Những thực phẩm càng ăn càng khiến hoa mắt vì đói

Khi cảm thấy đói, chúng ta thường tìm đến một số loại thực phẩm, tuy nhiên khi ăn vào lại không thể giải quyết cơn đói, đó là kết quả của nhiều tương tác phức tạp xảy ra trong dạ dày, ruột, não…

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa lượng đường cao. Vì thế, những người ăn sáng bằng bột ngũ cốc có thể khiến lượng đường trong máu và insulin tăng đột biến. Ăn một lượng carbohydrate cao vào buổi sáng khi nồng độ cortisol ở mức cao nhất sẽ tạo ra một cuộc tấn công mạnh mẽ vào quá trình trao đổi chất. Lượng đường trong máu vượt quá ngưỡng cần thiết rất dễ dẫn đến mệt mỏi và đói.

Ăn sáng bằng bột ngũ cốc khiến lượng đường trong máu và insulin tăng đột biến 

Đồ ăn nhẹ có vị mặn

Những đồ ăn vặt có vị mặn như bánh quy mặn, snack,… đều được tạo ra từ thành phần tinh bột, dễ tiêu hóa và hấp thụ, nhưng sẽ dẫn đến nồng độ insulin tăng cao rồi hạ xuống nhanh chóng.

Vị giác và bộ não con người thường liên kết phản ứng này với việc ăn đồ ngọt, khoai tây chiên sẽ khiến dạ dày cảm thấy thỏa mãn với thức ăn mặn nhưng lại sinh ra cảm giác thiếu đồ ăn ngọt. Vì vậy, ăn xong đồ mặn, dạ dày vẫn phải ăn thêm đồ ăn ngọt với một lượng ngang bằng.

Khoai tây chiên

Một củ khoai tây chứa toàn carbohydrates dạng đơn có kích thước phân tử nhỏ mà cơ thể hấp thu và chuyển hóa rất nhanh, lượng insulin sẽ tăng đột biến. Sự gia tăng insulin khiến đường trong máu giảm, tác động đến cảm giác đói và sinh lực, làm chúng ta cảm thấy mệt mỏi và muốn ăn nhiều hơn.

Ăn khoai tây chiên làm chúng ta cảm thấy mệt mỏi và muốn ăn nhiều hơn

Bánh kẹo

Các chất tạo ngọt trong bánh kẹo có khả năng gây ảnh hưởng đến cân nặng và sự trao đổi chất. Khi các chất tạo ngọt chạm vào lưỡi, trung tâm bộ não sẽ ngay lập tức đưa ra tín hiệu tới dạ dày, chuẩn bị tiếp nhận thức ăn. Trong khi chờ thức ăn tới, não vẫn tiếp tục ra tín hiệu cho dạ dày tiếp tục co bóp, như một dấu hiệu thúc ép phải đưa thêm thức ăn vào.

Đường hóa học

Mỗi khi chúng ta uống một ly soda làm từ đường hóa học hay bỏ một viên đường nhân tạo vào cà phê, não bộ mong chờ được tăng cường năng lượng như chất đường bình thường.

Chất ngọt nhân tạo có thể đáp ứng vị giác, nhưng không thể đánh lừa não bộ 

Nhưng chất đường hóa học này không có tác dụng đó, và cơ thể cố gắng bù đắp năng lượng thiếu hụt này, tạo ra cơn đói. Chất ngọt nhân tạo có thể đáp ứng vị giác, nhưng không thể đánh lừa não bộ sản xuất dopamine là chất cho cảm giác thỏa mãn. Do đó, sự thay thế này khiến cơ thể trở nên thèm đường hơn.

 Video: Người Việt ăn muối gấp đôi lượng WHO khuyến cáo

Thúy Nga (Tổng hợp)

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More

Giảm ngay 10kg trong 2 tháng nhờ ăn món này mỗi ngày

Nhắc đến vấn đề giảm cân chắc chắn nhiều chị em phải rùng mình e sợ vì không những đòi hỏi quyết tâm cao mà còn phải có sự kiên trì trong một thời gian dài.

Tuy nhiên nhiều người không biết rằng có một món ăn có thể giúp chúng ta đốt mỡ giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần ăn món này mỗi ngày tác dụng nhiều khi còn hơn cả tập gym và những phương pháp cầu kỳ.

 

Giảm cân luôn thành công luôn là mục tiêu của hàng triệu phụ nữ

Phương pháp đơn giản đó chính là chăm chỉ ăn các món từ bí đao hằng ngày. Bí đao không hề có chất béo mà còn có chất giúp hạn chế quá trình chuyển hóa từ đường thành mỡ. Bạn chỉ cần áp dụng cách này là có thể hoàn toàn yên tâm về vấn đề cân nặng.

 

Bí đao là phương pháp giảm cân hiệu quả ít người biết

Chi tiết thực đơn từ bí đao để hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

- Bữa sáng: Ăn một món mình thích rồi uống một cốc nước bí đao ép.

 

- Bữa trưa: Hạn chế tối đa tinh bột, ăn nhiều đạm và bí đao luộc.

- Bữa tối: Chỉ ăn bí đao luộc và canh bí đao nấu với thịt băm.

 

Bữa tối là chỉ ăn bí đao luộc và canh bí đao thịt băm

Áp dụng thực đơn này sẽ giúp bạn đốt mỡ lấy lại vóc dáng thon thả chỉ trong thời gian ngắn. Trong vòng 2 tháng có thể giảm 8 - 10kg tùy theo thể trạng mỗi người.

 

Lưu ý:

- Trong thời gian đầu có thể bạn sẽ cảm thấy đói,  bạn có thể ăn thêm sữa chua để giảm cảm giác thèm ăn nhé.

- Khi đã chán miệng với bí đao luộc, bạn có thể thay thế bằng các món ăn khác cũng từ bí đao như bí đao xào tỏi, bí đao xào thit bò... Tuy nhiên hãy nhớ không được ăn sau 7h tối để tránh tình trạng tích mỡ.

Chúc các bạn thành công!

Source : eva[dot]vn

Read More

Thực phẩm tốt cho người bị xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là hiện tượng thường gặp ở những người đàn ông, tuy nhiên đây là một vấn đề tế nhị nên không phải ai cũng chủ động thăm khám bác sĩ.

Xuất tinh sớm gây ra mặc cảm, tự ti đối với người nam và khoái cảm không trọn vẹn đối với người nữ. Để phòng ngừa chứng xuất tinh sớm, nam giới cần chú ý tới vấn đề dinh dưỡng và bổ sung những thực phẩm có lợi sau:

Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E và khoáng chất như magie, canxi, kali, sắt, phospho, fluor và iốt. Giá trị dinh dưỡng của chuối khá phong phú. Cứ 100g thịt chuối chứa 1,2g protein, 0,5g mỡ, 19,5g hydrat, 0,9g xơ, 9mg canxi, 31mg phốt pho, 0,6mg sắt và 27mg magie.

Theo nhiều nhà nghiên cứu, hoạt chất trong chuối không chỉ làm tăng hứng thú về "chuyện ấy" của nam giới, mà còn thu ngắn thời gian trở lại "sàn đấu" của quý ông. Hàm lượng magie cao trong chuối là phương thuốc rất tốt để điều trị chứng xuất tinh sớm.

Chuối giúp tăng hứng thú về " chuyện ấy" của đàn ông 

Hàu

Hàu chứa một lượng lớn chất kẽm có tác dụng làm tăng lượng testosterone và sản xuất tinh trùng. Kẽm là nhân tố thiết yếu cho nhiều quá trình trong cơ thể. Nó giúp tạo các tế bào mới, tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tăng trưởng, hỗ trợ chức năng não và đóng vai trò tích cực đối với sức khỏe của hệ sinh sản ở nam và nữ.

Ngoài ra, hàu còn là nguồn cung cấp nhiều magie, phốt pho, protein, vitamin D, vitamin B12, sắt, đồng, mangan và selen cho cơ thể. Đây thực sự là một thực phẩm chống xuất tinh sớm không thể thiếu.

 Hàu là một loại thực phẩm chống xuất tinh sớm mà nam giới không nên bỏ qua

Rong biển

Rong biển là một trong những loại thực phẩm giàu magie. Magie là một chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và tăng khả năng hấp thu canxi. Magie cũng giúp cải thiện nhu động của tinh trùng làm tăng khả năng sinh sản của nam giới. Thiếu hụt lượng lớn magie có thể dẫn tới xuất tinh sớm và các bệnh khác như rối loạn mỡ máu, bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp...

 Rong biển chứa nhiều magie giúp tăng cường sinh lý cho nam giới

Trứng

Trứng Vitamin D là một trong những thành phần quan trọng trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục. Do đó, việc tiêu thụ 2 quả trứng mỗi ngày sẽ làm tăng mức testosterone ở nam giới.

Mặt khác, các chuyên gia còn cho rằng, trứng có hiệu quả cao trong việc chữa bệnh xuất tinh sớm và điều trị hiện tượng rối loạn cương dương. 

 Nên bổ sung trứng trong chế độ ăn uống

Hành tây và tỏi

Cả hành và tỏi đều chứa nhiều chất allcin- thành phần quan trọng giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Hơn nữa, allicin giúp điều chỉnh lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục nam.

Bơ

Bơ rất giàu vitamin như vitamin C,K và B. Vitamin K nhằm điều chỉnh lượng máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Ngoài ra, bơ rất giàu protein và chất xơ thúc- như một liệu pháp thúc đẩy quan hệ tình dục một cách tự nhiên.

 Quả bơ giàu protein và chất xơ tăng cường khả năng tình dục cho nam giới

Trên đây là những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Tuy nhiên để đạt hiệu quả cao thì cần có sự hợp tác, hỗ trợ đắc lực của cả “bạn tình” trong việc động viên họ. Và nam giới cần hiểu rõ rằng, xuất tinh sớm không phải là một căn bệnh nguy hiểm mà hoàn toàn có thể phòng ngừa và chữa khỏi để tránh những lo lắng, tự ti. 

Video: Clip trai đẹp  tập thể dục với mèo cưng

Nguồn: baophapluat.vn

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More