Các dưỡng chất thiết yếu để có làn da khỏe đẹp

(VTC News) - “Nhất dáng nhì da” – vẻ mịn màng và khỏe mạnh của làn da là thước đo nhan sắc của phái đẹp.

Bởi vậy, để có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc da hợp lý, bạn nên biết các dưỡng chất nào thiết yếu cho làn da để ưu tiên bổ sung cho cơ thể.

 

Các axit béo

 

Loại chất này có chức năng giữ nước cho da, giúp làn da khỏe và căng mịn. Bạn có thể bổ sung axit béo từ những thực phẩm như cá hồi, cá tuyết, hạt chia, quả hạnh nhân…

Chất xơ

 

Chất xơ không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn là thành phần quan trọng giúp làn da của chúng ta loại bỏ độc tố để trở nên mịn màng, khỏe mạnh. Bạn có thể nạp thêm chất xơ bằng cách bổ sung các loại hạt, rau củ và trái cây vào thực đơn hàng ngày.

Vitamin và khoáng chất

 

Vitamin và khoáng chất được xem là nhóm dinh dưỡng nền tảng cho sức khỏe của làn da, giúp da chống lão hóa và duy trì sự tươi trẻ. Nhóm chất này có nhiều trong các loại trái cây, trứng, sữa, một số loại thịt và hải sản.

Collagen

 

Collagen chiếm 70% cấu trúc làn da, là thành phần chính của các mô liên kết tạo nên tính co giãn và đàn hồi cho da. Bởi vậy, khi lượng collagen trong cơ thể mất đi, quá trình lão hóa cùng với các nếp nhăn sẽ “ghé thăm” làn da của bạn.

Bổ sung collagen, vitamin và khoáng chất cho làn da qua chế độ ăn uống

 

Axit béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất, collagen là những dưỡng chất thiết yếu cho làn da đẹp. Bạn gái có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này cho làn da thật dễ dàng và “ngon miệng” bằng cách dùng 2 hộp Sữa chua Vinamilk Nha đam mỗi ngày. Sữa chua Vinamilk Nha Đam không chỉ chứa những hạt nha đam mát lành thơm ngon mà còn được bổ sung vitamin D3, Canxi giúp đẹp da, đẹp dáng. Ngoài ra còn có sữa chua Probeauty là sự lựa chọn hoàn hảo vừa cung cấp vitamin, khoáng chất và hàm lượng collagen lên tới 1350 mg/hộp. Probeauty còn có chứa chất chống oxy hóa từ 2 loại trái cây là lựu và việt quất giúp làn da thêm tươi trẻ.

Với đầy đủ những thành phần dinh dưỡng quan trọng, sữa chua Vinamilk Nha đam & Probeauty sẽ là “chiếc chìa khóa vàng” cho làn da phái đẹp giữ mãi nét trẻ trung, căng tràn sức sống.

PV

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More

Hội thảo 4 công nghệ thẩm mỹ đỉnh cao 2016

Tại đây, Viện thẩm mỹ đã trao tặng hàng trăm phần quà có giá trị trị cao nhằm giúp đỡ những người chưa có điều kiện tiếp xúc với những công nghệ thẩm mỹ hàng đầu thế giớii và hiện đại.

Hàng trăm phần quà được trao tặng khách hàng

Hội thảo 4 công nghệ thẩm mỹ đỉnh cao của viện thẩm mỹ Dr Hải Lê được diễn ra vào sáng ngày 10/9 tại khách Sạn Lotte Liễu Dai, Hà Nội.

Tại hội thảo có sự xuất hiện của Viện trưởng bệnh viện thẩm mỹ GOEUN Hàn Quốc – bác sĩ KIM Jea Han - Người phẫu thuật thành công cho diễn viên Kim Ah Joong (Sắc đẹp ngàn cân).

Ngoài ra, còn có sự góp mặt của tổng giám đốc điều hành Victus Medical Clinic Thụy Điển - chuyên gia Amir Kelishadi; Tổng giám đốc điều hành Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê - Ths. Bác sĩ. Hải Lê.

Ảnh: 4 công nghệ mỹ phẩm đỉnh cao

Tại buổi hội thảo, các bác sỹ, chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu thế giới đã chia sẽ rất nhiều kiến thức về các làm đẹp an toàn, hiệu quả cũng như những công nghệ mới nhất hiện nay giúp cải thiện nhan sắc mà tiết kiệm được rất nhiều thời gian, tiền bạc.

Viện thẩm mỹ y khoa Dr. Hải Lê cũng đã tặng rất nhiều những suất điều trị miễn phí cho khách hàng mắc các bệnh về sắc tố da như nám, tàn nhang.

Việc giớii thiệu những công nghệ mới về thẩm mỹ đã mang lại cho không ít người niềm vui về việc cải thiện vẻ bề ngoài mà bấy lâu nay họ luôn mặc cảm.

Yến Nhi

Source : nguoiduatin[dot]vn

Read More

Giảm mỡ bụng âm thầm nhờ uống loại nước này mỗi ngày

Nước ép rau cần tây chính là thứ nước thần thánh giúp đánh bay lượng mỡ thừa trên cơ thể chúng ta. Với mỗi 100g cần tây thì chỉ có 11 calo. Không những thế, cần tây còn rất giàu chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Chính vì vậy, cần tây được sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân và đặc biệt mỡ bụng cũng bay đi nhanh chóng.

 

Cần tây là thực phẩm rất tốt cho giảm cân

1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 8 cây cần tây.

- 1 quả chanh.

- 70ml nước lọc.

- 1/4 thìa cafe muối.

- Đá viên.

 

Nguyên liệu cần chuẩn bị

2. Cách làm:

- Dùng dao gọt lấy vỏ chanh, cho vào nồi đun với chút nước đến khi sôi thì đổ nước vỏ chanh ra bát.

 

- Cắt đôi quả chanh, vắt lấy nước cốt vào 1 chén nhỏ.

- Cần tây mang rửa sạch, nhặt bỏ phần lá, phần thân thái thành những khúc nhỏ rồi cho vào máy xay xay nhuyễn cùng với chút nước lọc.

 

- Dùng rây lọc tách riêng phần nước ép ra cốc và phần bã cần tây.

 

- Đổ nước ép cần tây, nước cốt chanh, nước vỏ chanh vào một cái bình rồi khuấy đều cùng với chút muối đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

 

- Đổ hỗn hợp ra cốc và thả thêm vài viên đá là có thể sử dụng.

2. Cách sử dụng:

Uống ly nước này vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy, lúc bạn chưa ăn sáng để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau 2 tuần sử dụng, bạn sẽ thấy vòng bụng của bạn giảm size đáng kể, da cũng trắng hơn, mụn ít hơn và các vết rạn cũng mờ đi nhanh chóng.

 

Lưu ý:

- Bạn có thể làm nhiều hỗn hợp này và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

- Khi mới uống nước ép cần tây có thể rất khó uống vì mùi vị hơi hắc của rau. Nếu bạn không quen có thể cho thêm một chút mật ong để ly nước dễ uống hơn.

 

Bạn sẽ thấy công dụng sau vài tuần sử dụng

Source : eva[dot]vn

Read More

Sự thật collagen có khả năng 'cải lão hoàn đồng'?

“Cải lão hoàn đồng” nhờ collagen?

Chỉ một cú nhấp chuột, hàng nghìn kết quả về các sản phẩm chứa collagen hiển hiện. Theo quảng cáo, chủ yếu là hàng nhập ngoại từ Pháp, Nhật, Mỹ... và việc sử dụng viên nang collagen với tác dụng bổ sung collagen từ bên trong là một giải pháp tối ưu nhất. Mỗi ngày chỉ cần uống vài gói chế phẩm (hay 1-3 viên) collagen sẽ giúp chị em sở hữu làn da sáng mịn, săn chắc, loại được nếp nhăn, thậm chí là “cải lão hoàn đồng”?!

Hiện trên thị trường các chế phẩm collagen có rất nhiều nguồn gốc, chiết xuất khác nhau, từ động vật và thực vật. Trên mạng quảng cáo, hiện có 4 loại thuốc bổ sung collagen làm đẹp da tốt nhất từ Mỹ như: Collagen Enhance giá gốc hơn 1,3 triệu đồng/hộp; Collagen Advanced790 ngìn đồng/hộp/ 390viên; Neocell Collagen+ C 590 nghìn đồng/hộp; Doctor Best Collagen 650 nghìn đồng/hộp.

Collagen giúp "cải lão haofn đồng"? (Ảnh minh họa)

Những sản phẩm trên được quảng cáo là giúp phục hồi làn da lão hoá và hư tổn, giúp cải thiện tình trạng sức khoẻ da như: tăng tính đàn hồi, mềm mại, làm sáng màu da, chậm lão hoá.

Theo tìm hiểu của PV, collagen chiết xuất từ collagen của bò được quảng cáo là tốt và ổn định nhất, vì cấu trúc collagen của người tương tự như cấu trúc collagen của bò. Do vậy, khi sử dụng không gây tác dụng phụ và khả năng thẩm thấu hoàn toàn vào cơ thể khi sử dụng.

Theo quảng cáo, Collagen cung cấp kết cấu, độ đàn hồi và hình dáng (tạo dáng). Việc bổ sung lượng collagen bị mất đi là rất cần thiết. Có nhiều giải pháp để bổ sung, nhưng giải pháp bổ sung collagen tổng thể với việc sử dụng viên nang collagen, với tác dụng bổ sung collagen từ bên trong là một giải pháp tối ưu.

Chị Nguyễn Minh (Đống Đa, Hà Nội) cho biết: “Mình bị sẹo rỗ kèm mụn bọc và đã điều trị rất lâu với nhiều phương pháp khác nhưng không đỡ. Vừa qua, mình được nhân viên của một hãng phân phối dược mỹ phẩm tư vấn uống collagen (loại E. 90 viên/lọ, viên ngậm) mà da sáng hẳn lên, bớt nám rõ rệt. Loại thuốc này của Nhật. Mình đang muốn mua dùng để “cải tạo” làn da nhưng không biết dùng collagen thường xuyên có thật sự hiệu quả? Bao nhiêu tuổi thì có thể dùng chế phẩm từ collagen?

Bổ sung collagen như thế nào là đúng và an toàn?

Trước ma trận sản phẩm làm đẹp có chứa collagen và sự mập mờ trong quảng cáo, các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo không nên lạm dụng collagen.

TS.Vũ Mạnh Hùng- Bệnh viện Da liễu Hà Nội cho biết, các sản phẩm collagen trên thị trường thường là dược mỹ phẩm không phải là mỹ phẩm. Thế nên khi sử dụng cần có tư vấn của người bán sản phẩm hay từ nhà sản xuất phân phối sản phẩm. Dù collagen có tác dụng rất tốt cho cơ thể nhưng chỉ nên bổ sung collagen khi cơ thể bạn có dấu hiệu lão hóa thiếu collagen chứ không nên bổ sung quá mức.

Bác sỹ da liễu khuyến cáo, bản chất của colagen là một thành phần chất tạo keo trong tổ chức ở dưới da, có tác dụng làm cho da chun giãn, mịn màng. Có rất nhiều cách sử dụng colagen:

Ảnh minh họa

1. Thông qua đường uống, hấp thu qua tiêu hoá. Bằng cách này, colagen có tác dụng chung với toàn cơ thể, chứ không tác dụng riêng với một vùng da nào. Những loại colagen hấp thu qua đường uống thường tồn tại dưới dạng thực phẩm chức năng và không được gọi là thuốc.

2. Cách dùng thứ hai là bôi trên da. Colagen tồn tại dưới các dạng mỹ phẩm có tác dụng trên bề mặt da, bôi trực tiếp chỗ nào thì có tác dụng chỗ đó.

3. Tiêm dưới da để làm đầy da. Nhưng hiện nay, phương pháp tiêm dưới da đã thay thế bằng các hoạt chất khác có tác dụng kéo dài hơn vì colagen tiêm ở trên da chỉ kéo dài được 3-4 tháng sau đó bị tan hết.

“Người 30 tuổi, da mới bắt đầu bị lão hoá. Ở giai đoạn này, da sẽ bị giảm một số thành phần chất căn bản. Vậy nên, phụ nữ nên dùng colagen từ tuổi 30 trở đi, khi bắt đầu có sự lão hoá da và giảm một chút các sợi colagen. Ở tuổi 40 trở đi, khi da bắt đầu bị nhăn vào nhẽo nhiều nên dùng nhiều hơn”, một bác sỹ tư vấn.

Diệp Chi

Source : nguoiduatin[dot]vn

Read More

'Thần dược' tăng sức đề kháng cho cả nhà

Tránh xa được bệnh tật bằng các thức ăn hàng ngày, bạn tin không?. Chỉ cần dùng thường xuyên những "thần dược" dưới đây sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cả nhà.

 Các loại rau xanh có màu đậm

Các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, rau dền, rau ngót, rau cải,vv...đặc biệt giàu chất sắt nên được bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh táo bón.

 

Trái cây và rau củ có màu sắc

 

Cà rốt, đu đủ, xoài, đào, khoai lang, bí đỏ,... là nguồn cung cấp Beta Carotene tuyệt vời. Cơ thể sẽ chuyển hóa Beta Carotene thành Vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm giàu Vitamin C

Những loại rau củ có màu xanh đậm và trái cây như cam và sơ ri rất giàu Vitamin C, giúp bữa ăn gia đình thêm ngon miệng vừa tăng cường sức đề kháng.

Tỏi

 

Tỏi có vị cay, tính ấm, rất tốt cho tiêu hóa. Chất Alilicin trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn cao, các nghiên cứu cho thấy, dùng tỏi hàng ngày giảm được 70% nguy cơ bị cảm lạnh.

Trà xanh

 

Trà xanh chứa nhiều chất khoáng chống oxy hóa mạnh, đặc biệt chất Catechin trong trà xanh giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng hồi phục khi bị cúm và cảm lạnh thông thường. Duy trì thói quen uống 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp tránh xa bệnh tật và tinh thần sảng khoái.

Sữa chua bổ sung Probiotics

 

Sữa chua là một lựa chọn dinh dưỡng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày cho gia đình vì những lợi ích cho hệ tiêu hóa và Vitamin B trong sữa chua giúp kích thích vị giác, tăng cảm giác ngon miệng. Với sự phát triển của công nghệ chế biến thực phẩm trong 1 thập kỉ gần đây trên thế giới, việc bổ sung Probiotics vào sữa chua đã khiến sữa chua trở thành một thực phẩm ngày càng ưu việt hơn với lợi ích giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

PV

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More

Làn da sáng đẹp như sao Hàn với mặt nạ sữa chua

(VTC News) - Sữa chua kết hợp với các nguyên liệu khác giúp chăm sóc da chuyên sâu, cho bạn trải nghiệm không kém spa.

Căng thẳng, stress, nắng nóng, bụi bẩn, thức đêm… đều là những nguyên nhân khiến da đen sạm, xỉn màu, nổi mụn, kém sức sống… Bỏ túi ngay những công thức mặt nạ đơn giản từ sữa chua để lấy lại vẻ sáng khỏe, tươi mới cho làn da ngay nhé.

Sữa chua rất lành tính, dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để chăm sóc da chuyên sâu, cho bạn trải nghiệm không thua kém chăm sóc tại spa.

Mặt nạ sữa chua và bột yến mạch: Cứu tinh của làn da mệt mỏi, kém tươi tắn

Công thức:

2 muỗng cà phê sữa chua Vinamilk không đường

2 muỗng mật ong

1 lòng trắng trứng gà

50 gr bột yến mạch

120 ml nước nóng

Trộn đều bột yến mạch và nước nóng, để nguội rồi thêm các thành phần còn lại, khuấy đều. Đắp hỗn hợp lên mặt, masage nhẹ nhàng, thư giãn 15-20 phút rồi rửa sạch với nước ấm.

Bạn có thể đắp hỗn hợp này mỗi khi cảm thấy cần làm tươi mới làn da, tối da không quá 3 lần/ tuần.

Công dụng

Sữa chua chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết, cùng các axit amin có tác dụng làm se lỗ chân lông, cung cấp độ ẩm cần thiết để phục hồi làn da mệt mỏi, mất nước.

Ngoài các dưỡng chất, các enzyme kháng khuẩn trong sữa chua sẽ giúp bạn lấy lại sức đề kháng cho da. Bên cạnh đó, bột yến mạch sẽ hỗ trợ vai trò cân bằng độ PH trên da, giúp da nhanh chóng hấp thu các dưỡng chất.

 Hầu hết, các dưỡng chất thiết yếu cho một làn da khỏe mạnh đều có trong sữa chua

Mặt nạ sữa chua và bột nghệ tươi: Bí quyết tạm biệt mụn và sẹo thâm do mụn

Công thức:

1/2 muỗng cà phê sữa chua Vinamilk không đường

1/2 muỗng cà phê bột nghệ

1/2 muỗng cà phê dấm táo

1 muỗng cà phê mật ong

Trộn đều hỗn hợp này cho đến khi sệt lại, thoa đều lên mặt trong vòng 15-20 phút. Để tránh màu vàng của nghệ bám lên da, bạn có thể dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch sau đó. Bạn nên đắp hỗn hợp này 2 lần mỗi tuần để tăng hiệu quả điều trị và ngăn ngừa mụn lâu dài cho làn da.

Công dụng

Sữa chua với lợi khuẩn probiotic có tác dụng điều trị và ngăn ngừa mụn quay trở lại. Cùng với chất curcumin trong nghệ, được chứng minh là có khả năng chống viêm, đây là hỗn hợp hỗ trợ làm mụn khô nhanh hơn, tự bong ra mà không để lại vết thâm do mụn.

Chăm sóc da mụn hiệu quả từ sữa chua và bột nghệ tươi 

Mặt nạ sữa chua và dưa leo: Phục hồi làn da bị sạm đen, cháy nắng

Công thức:

1 muỗng cà phê sữa chua Vinamilk không đường

1/2 quả dưa leo

1 muỗng cà phê mật ong

Xay nhuyễn hỗn hợp trên và đắp lên mặt trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm, sử dụng 2-3 lần/tuần. Lưu ý hỗn hợp mặt nạ này sẽ giúp tái tạo tế bào da mới nên trong thời gian này, da sẽ rất nhạy cảm. Bạn nên kết hợp sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 25 mỗi khi ra ngoài nhé.

Công dụng:

Vitamin C trong sữa chua có tác dụng giảm phản ứng của tia cực tím lên da, nuôi dưỡng và tái tạo da nhanh chóng, giúp lấy lại vẻ đẹp tự nhiên ban đầu cho da. Các vitamin và dưỡng chất khác từ sữa chua, dưa leo và mật ong sẽ làm mát và làm dịu da ngay tức thì.

 Sự kết hợp hoàn hảo giữa sữa chua và dưa leo là cứu tinh cho làn da đen sạm

Da của chúng ta là sự phản ánh bên ngoài của sức khỏe bên trong. Vì vậy, bên cạnh làm hỗn hợp mặt nạ, chúng ta nên bổ sung thực phẩm có lợi cho làn da từ bên trong. Sữa chua là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao và khuyến khích nên ăn 1-2 hũ sữa chua mỗi ngày để có vẻ đẹp khỏe khoắn tự nhiên từ trong ra ngoài.

Đặc biệt có nhiều loại sữa chua dành riêng cho phái đẹp như sữa chua nha đam cho da thanh mát, hoặc sữa chua lựu đỏ mới của Vinamilk với lựu đỏ giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, cho làn da tươi trẻ, rất thích hợp cho làn da từ tuổi 24.

 Sở hữu làn da sáng mịn rạng rỡ luôn là mong muốn của phái đẹp

PV

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More

Những lưu ý khi ăn thanh long nhiều người bỏ qua

Thanh long có nhiều tác dụng như làm giảm huyết áp, giảm mỡ máu, giải độc, sáng mắt… tuy nhiên, có một số người tuyệt đối không nên ăn loại quả này.

Quả thanh long có một số công dụng rất tuyệt vời với cơ thể con người mà không phải ai cũng biết:

Ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa trong thanh long hạn chế tác hại của các gốc tự do, giảm thiểu quá trình lão hóa của cơ thể. Nhờ vậy, thanh long cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư và các bệnh do tuổi tác gây ra.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Thanh long chứa các loại vitamin nhóm B đẩy nhanh quá trình xử lý carbohydrate, tạo ra năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt vitamin B12 tạo cảm giác ngon miệng, tốt với người ốm đang trong quá trình hồi sức.

Thanh long giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt trong cơ thể 

Bảo vệ tim mạch

Thanh long giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Loại quả này cũng chứa các loại chất béo không bão hòa đơn có lợi cho hệ tim mạch.

Cung cấp độ ẩm cho da

Lượng nước trong thanh long chiếm đến 87.6% khối lượng quả. Bổ sung loại quả với hàm lượng nước cao này hàng ngày sẽ giúp làn da mịn màng hơn, giảm bớt hiện tượng da khô nứt, sừng hóa và lão hóa.

Cải thiện thị lực

Thanh long chứa nhiều vitamin A dạng carotene cần thiết cho võng mạc, độ sáng và tầm quan sát của mắt. Cùng với các chất chống oxy hóa, thanh long giúp duy trì, cải thiện thị lực, bảo vệ mắt trước các vấn đề tuổi tác.

Ngăn ngừa táo bón

Tương tự các loại quả khác, thanh long giàu chất xơ, giúp cải thiện tình hình táo bón nhanh chóng. Hàm lượng nước cao trong thanh long cũng rất hữu ích khi bạn cần bù nước cho cơ thể.

 Thanh long giàu chất xơ, giúp cải thiện tình hình táo bón nhanh chóng

Mặc dù thanh long có nhiều công dụng rất tốt, nhưng không phải ai cũng thích hợp sử dụng loại trái cây này.

- Người bị tiêu chảy, mệt mỏi không nên ăn do thanh long có tính lạnh.

- Nữ giới đến kỳ kinh nguyệt không nên ăn thanh long để tránh tình trạng hành kinh không thông.

- Người mang thai nên cẩn thận khi ăn thanh long. Trong thanh long có chứa nhiều protein thực vật, do đó những người mang thai dễ bị dị ứng.

- Người bị bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều thanh long. Thanh long có chứa nhiều đường glucose, người bệnh tiểu đường nếu sử dụng nhiều thanh long sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Không nên bảo quản thanh long trong tủ lạnh 

- Nên chọn những quả thanh long còn tươi, trên bề mặt càng đỏ càng tốt, phần màu xanh, càng xanh càng tươi.

- Nên ăn ngay khi mới mua thanh long về, nếu chưa ăn nên để chỗ thoáng mát. Không nên bảo quản thanh long trong tủ lạnh, để tránh nhiệt độ lạnh làm hư hại dẫn đến biến chất.

Video: Cách làm salad rau quả trong nháy mắt

Thúy Nga (Tổng hợp)

Bình luận

Source : vtc[dot]vn

Read More