Không phải do ăn nhiều hay ít vận động, bạn tăng cân có thể do rối loạn hormone nữa!

Việc cân nặng bất thần tăng vọt không kiểm định mặc dù bạn có chế độ ăn uống và {luyện tập|tập luyện|rèn luyện} đều đặn có khả năng là do các rối loạn hormone gây ra đấy!

Tăng cân do găng tay

đông đảo mọi người sẽ nghĩ rằng việc căng thẳng {mỗi ngày|hằng ngày|mọi ngày|thường ngày|thường xuyên} sẽ làm cho {cơ thể|thân thể} mệt mỏi và tạo cho cân nặng dễ {giảm sút|sút giảm} hơn. {tuy nhiên|tuy vậy|mặc dù vậy|tuy thế|mặc dù như vậy|tuy là thế|tuy là vậy|thế nhưng} , thực tế cho thấy khi bạn thấy {căng thẳng|găng|bao tay|bít tất tay|găng tay} cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tên gọi là cortisol. Khi cortisol tăng lên sẽ làm biến đổi lượng đường trong máu thành chất béo. Chúng chính là {duyên cớ|duyên do|nguyên cớ|nguyên do|căn do|nguyên nhân|căn nguyên} gây rắc rối khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

Nếu bạn đang trong khoảng thời gian bận rộn hay gặp nhiều chuyện găng tay hãy thử cân bằng chúng lại bằng một vài bài tập yoga để thư giãn. Một li cà phê sữa lúc này cũng {có thể|có khả năng} giảm bớt mệt mỏi để tránh làm tăng lượng cortisol gây tăng cân đấy nhé!

Tăng cân do ăn mãi không thấy no

Một lượng lớn hormone leptin có trong thân thể sẽ ngăn đưa tín hiệu đã ăn no tới não khiến cho bạn ăn mãi vẫn chưa thấy no. Đây chính là {duyên cớ|duyên do|nguyên cớ|nguyên do|căn do|nguyên nhân|căn nguyên} tạo cho cơ thể tiêu thụ càng nhiều thức ăn gây dư thừa và tích tụ chất béo làm tăng cân. Khi bạn ăn quá nhiều trái cây hoặc đồ ngọt {khiến cho|làm cho|tạo cho|khiến} lượng fructose dư chuyển đổi thành chất béo và sản xuất ra nhiều leptin hơn.

Khi cân nặng bắt đầu tăng lên và bạn thấy ăn mãi không no bạn {vì vậy|nên|cho nên|thành ra|thành thử|nên chi|vì thế|bởi thế|bởi vậy|do vậy} cân bằng lượng trái cây và đồ ngọt trong thực đơn. {không chỉ có vậy|ngoài ra|thêm vào đó|bên cạnh đó|mặt khác|không chỉ có thế|không chỉ như thế|không những thế} , một số thực phẩm như gạo lức, cá ngừ, cá hồi sẽ giúp bạn cân bằng lượng leptin tốt hơn đấy!

Gia tăng những mô mỡ trong cơ thể

mọi người tưởng rằng càng ăn nhiều giết sẽ giúp {cung cấp|cung ứng} đủ đạm cho cơ thể và không gây tăng cân, {tuy nhiên|tuy vậy|mặc dù vậy|tuy thế|mặc dù như vậy|tuy là thế|tuy là vậy|thế nhưng} chúng lại làm mức estrogen tăng lên đấy. Lượng estrogen trong thân thể tăng cao sẽ làm ngăn cản vận động xử lí đường trong máu của insulin. Glucose khi không được xử lí sẽ tích tụ trong cơ thế dưới dạng những mô mỡ.

Nếu bạn đang tích cực luyện tập giảm cân mà vẫn thấy thân thể có mỡ thừa thì đây có khả năng là lí do. Lúc này, một chế độ ăn thêm rau xanh để bổ sung chất xơ sẽ giúp điều chỉnh mức estrogen. Hơn nữa, một số thực phẩm như trứng công nghiệp hay giết mổ cũng cần tránh để không làm tăng estrogen.

Tập thể dục đều đặn mà không thấy cơ bắp

Nhiều loại chất độc như thuốc trừ sâu, nhựa và những hóa chất công nghiệp có trong thực phẩm {mỗi ngày|hằng ngày|mọi ngày|thường ngày|thường xuyên} hoạt động giống như estrogen khi hấp thụ vào cơ thể . Tất cả lượng estrogen "giả" này ngăn sự phát triển của cơ bắp và {bàn bạc|bàn luận|bàn thảo|đàm luận|luận bàn|thảo luận|đàm đạo|trao đổi} chất do làm giảm testosterone.

Việc rối loạn những loại hormone này {khiến cho|làm cho|tạo cho|khiến} thân thể khó {bàn bạc|bàn luận|bàn thảo|đàm luận|luận bàn|thảo luận|đàm đạo|trao đổi} chất và gây tăng cân bất thường. Để tránh gây mất cân bằng bạn {vì vậy|nên|cho nên|thành ra|thành thử|nên chi|vì thế|bởi thế|bởi vậy|do vậy} hạn chế đồ ăn đóng hộp, tăng cường thực phẩm sạch tự nhiên và chế biến kĩ chúng nhé!

Theo: Ngoài việc ăn nhiều và lười vận động việc tăng cân còn do hóc môn

Read More

Phương pháp tập luyện dễ hơn cả plank lẫn squat nhưng hiệu quả giảm mỡ tương đương

Quên động tác plank khó nhằn đi, tận dụng bức tường tại nhà là bạn có thể giảm mỡ ở cả bụng và đùi, săn chắc vòng 3 nổi bật không kém đi tập Gym !

Trào lưu tập thể hình không chỉ khuyến khích chúng ta tới phòng gym thường xuyên hơn, mà lại còn mở ra một khái niệm tập luyện mới: Nhanh gọn nhưng hiệu quả . Thay vì bỏ ra hàng tiếng đồng hồ trên máy chạy như tập thể hình truyền thống, tập Gym ngày nay để ý các động tác đơn giản nhưng hữu hiệu như plank, squat hoặc lunge. tuy thế , nhược điểm của các động tác này là yêu cầu kĩ thuật và thể lực cao. Bạn cần plank được khoảng 1’ nếu muốn tạo cơ bụng, nhưng có rất mọi người đã bỏ cuộc khi chưa tới 10 giây.


Hãy thay thế những động tác "khó nhằn" này bằng bài tập với tường. Tận dụng bức tường tại nhà là điểm tựa tối thượng cho cơ thể, 4 động tác tưởng đơn giản này lại có chức năng bất ngờ đến phần bụng và mông, giúp bụng thon thả và mông săn chắc, căng tròn mà không tốn quá nhiều công sức :


Hướng dẫn rèn luyện :


Động tác 1:

- Nằm thẳng, gác chân lên tường, nâng người lên cao.

- Đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông.

- Giữ nguyên 30s rồi hạ chân, tập 10 lần.

Động tác 2:

- Nằm thẳng, mông sát tường, chân dựa theo tường, tạo thành một góc vuông.

- Nâng người, một tay chạm chân, một tay giữ bụng dưới, dồn lực vào cơ bụng.

- Thực hiện mỗi tay 10 lần.

Động tác 3:

- Nằm thẳng, chân gác thẳng lên tường, từ từ nâng người lên cao.

- Đá thẳng một chân về trước.

- Thực hiện mỗi chân 10 lần.

Động tác 4:

- Bắt đầu như động tác 1, nhưng một chân gác lên chân còn lại.

- Hít sâu và thở mạnh, giữ nguyên 30s rồi đổi chân, tập mỗi chân 10 lần.




Theo: Bí quyết luyện tập dễ hơn cả plank lẫn squat nhưng hiệu quả giảm béo tương đương

Read More

Hướng dẫn làm giam số đo bắp chân

{bí quyết|cách|mẹo} giảm số đo bắp chân dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu đôi chân thon thả, gọn gàng sau khi kiên trì thực Hiện nay .

Đạp xe là {bí quyết|cách|mẹo} làm chân nhỏ lại

Ngoài việc giảm chất béo, đi xe đạp trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo

Các chuyên gia tìm thấy rằng các tay đua xe đạp trung bình có thể tăng tỷ lệ trái tim của họ đến 80%, được coi là “tuyệt vời” khi nói đến việc đốt cháy chất béo. Ngoài việc giảm chất béo, đi xe đạp trong nhà cũng là một mẹo tuyệt vời để đốt cháy calo. Đạp xe trong nhà buộc bạn phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: cơ mông, cơ đùi trước và cơ đùi sau, cơ bụng dưới. Đạp xe trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường gân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân, đốt cháy mỡ thừa. Mỗi giờ tập đạp xe trong nhà giúp cơ thể tiêu hao đến 700 calo, kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp giảm số đo bắp chân nhanh chóng.

Tập thể dục liên hoàn cường độ cao HIIT

HIIT được chứng minh là có hiệu quả lớn đối với {giảm cân|giảm mỡ|giảm béo} mà không làm mất nhiều cơ bắp

HIIT là phương pháp tập Cardio cường độ cao ngắt quãng, trong đó, các khoảng thời gian tập luyện cường độ thấp đươc kẽ với các khoảng thời gian tập luyện cường độ cao. HIIT luôn nằm trong top các bài Bài tập đốt mỡ thừa bắp chân hiệu quả nhất do các chuyên gia và vận động viên bình chọn. Các nghiên cứu cho thấy, chỉ với 20 phút tập, HIIT có hiệu quả đốt calorie hơn hẳn biện pháp cardio cường độ thấp  Hiệu quả đốt calorie này còn kéo dài cả ngày, ngay cả khi bạn không tập nữa. HIIT được chứng minh là có hiệu quả lớn đối với giảm béo mà không làm mất nhiều cơ bắp. Hơn nữa, các Bài tập này không đòi hỏi nhiều dụng cụ, thậm chí chỉ cần tập với trọng lượng cơ thể.

Chèo thuyền trong nhà

Với mỗi lượt kéo, bạn sẽ vận động đến 86% các nhóm cơ trên cơ thể

Vì sao chèo thuyền có thể giúp bạn giảm số đo bắp chân? Khi chèo thuyền bạn sẽ dùng lực của đôi chân để hoạt động và việc hoạt động tích cực này sẽ giúp {giảm cân|giảm mỡ|giảm béo} bụng sau sinh rất hiệu quả. Với mỗi lượt kéo, bạn sẽ vận động đến 86% các nhóm cơ trên cơ thể, cơ bắp làm việc nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo tại cùng một thời gian.

Theo: Cách thức đơn giản giúp chân chị em thon nhỏ

Read More

Phương pháp giúp chân nhỏ lại cho phái nữ

Bắp chân to và tích tụ mỡ? Bạn sẽ không còn nỗi lo này nữa chỉ với một {bí quyết|cách|mẹo} vô cùng đơn giản đó là cách làm bé bắp chân bằng khoai tây sau đây . Khoai tây không chỉ là bí quyết làm bắp chân thon nhỏ ; mà còn giúp bạn sở hữu thân hình eo thon, gọn gàng như ý.

Khoai tây giàu năng lượng

Khoai tây là loại thức ăn giàu vitamin B1, B2, B6, C, nguyên tố vi lượng, không chứa cholesterol. Với thành phần giàu protein và lượng chất xơ cao (một củ khoai tây chứa 2g chất xơ), khoai tây tạo cảm giác no lâu, làm giảm lượng mỡ thừa, có thể hỗ trợ làm bé bắp chân hiệu quả.

Khoai tây là loại thức ăn giàu vitamin B1, B2, B6, C, nguyên tố vi lượng, không chứa cholesterol

Khoai tây ít chất béo

Lượng calo chứa trong một củ khoai tây chỉ bằng một quả táo. Thực đơn mỗi ngày với một ít khoai tây có thể giảm thiểu lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể, nhưng cũng có thể cho phép cơ thể dần dần chuyển hóa các chất béo thêm vào cơ thể. Khoai tây vừa là món ăn giúp làm bé bắp chân vừa giúp {chị em phụ nữ|phái nữ|phái đẹp} có thân hình tròn trịa giảm mỡ nhanh và thon gọn hơn.

{bí quyết|cách|mẹo} lựa chọn khoai tây để giảm mỡ thừa, làm bé bắp chân

Để có thể làm giảm cân thừa bằng khoai tây, bạn nên chọn khoai tây còn tươi, cứng, sạch sẽ, mượt, tránh chọn khoai tây bị mọc mầm ăn vào sẽ gây độc cho cơ thể và ảnh hưởng đến tính mạng.

Bạn nên chọn khoai tây còn tươi, cứng, sạch sẽ, mượt

Gợi ý món ăn giảm béo với khoai tây

Bạn hoàn toàn có thể chế biến một bữa tối ngon miệng mà không sợ bị ”béo” với salad khoai tây

Nguyên liệu:

– 1/2 kg khoai tây

– 1 hũ yaourt

– Sốt mayonnaise

– Kem chua

– Gia vị: thì là, muối, tiêu

{bí quyết|cách|mẹo} thực Hiện nay :

Bữa tối ngon miệng mà không sợ bị ”béo” với salad khoai tây

– Khoai tây gọt sạch vỏ, sau đó rửa sạch.

– Cho khoai tây vào một nồi nước sau đó luộc trong khoảng 15 – 20 phút cho khoai tây chín. (Lưu ý là chỉ luộc khoai khi vừa chín tới, không luộc quá mềm).

– Vớt khoai tây ra khỏi nồi, để nguội rồi xắt khoai thành từng miếng nhỏ vừa đủ ăn.

– Thì là rửa sạch, xắt nhỏ.

– Chuẩn bị một tô nhỏ, sau đó cho vào tô lần lượt các nguyên liệu như: Yogurt, sốt mayonnaise, kem chua theo tỷ lệ 1: 1: 1 và một ít muối, tiêu. Trộn thật đều hỗn hợp, nếm lại xem đã vừa ăn chưa.

Trình bày:

Cho hết phần khoai tây đã được xắt lát vào tô lớn, sau đó đổ vào tô khoai tây hỗn hợp kem sữa chua rồi nhẹ nhàng trộn đều.

Cho salad ra đĩa, rắc thêm lên trên một ít thì là nữa là có thể ăn ngay. Nếu không ăn ngay, bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, sau 2 tiếng có thể lấy ra và sử dụng.

Theo: Cách thức đơn giản giúp chân chị em thon nhỏ

Read More

Phương pháp dùng bí đao giảm cân nhanh chóng

Giảm cân là quá trình khá “khắc khổ” đối với nhiều người nhưng không phải ai cũng chọn được cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả. Hiểu được điều đó, bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giúp bạn giảm cân bằng bí đao đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà mà hiệu quả đạt được lại rất đáng ghi nhận.

Bí đao- nguyên liệu giảm cân cho bạn

Bí đao có vị ngọt tính hàn và không có độc tố. Do không có chứa các thành phần chất béo và có chứa hợp chất hyterin – caperic nên có thế giúp giảm cân rất tốt. Ngoài ra, khi ăn bí đao thường xuyên, cơ thể bạn còn kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy rất tốt. Để giảm cân bằng bí đao, bạn cần thực hiện như sau:
Uống nước ép bí đao

Nước ép bí đao được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giảm béo bụng tự nhiên tốt. Chỉ cần bạn lấy nước ép bí đao để uống thay nước hằng ngày, lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe. Khi làm nước ép bí đao, bạn có thể cho thêm một chút muối, làm khoảng 2 lít rồi để trong ngăn mát tủ lạnh uống cho cả ngày.


Uống nước ép bí đao mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất có lợi cho sức khỏe
Tích cực ăn các món được chế biến từ bí đao

Canh bí đao nấu gừng

Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.
Hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng hiệu quả

Canh bí đao vỏ bưởi

Lưu ý phải chọn vỏ bưởi tươi bừa bứng trên cây xuống, không nên lấy những loại vỏ bưởi được ủ lâu ngày như bưởi Diễn chẳng hạn sẽ rất độc cho cơ thể vì được người ta ủ bằng đất đèn, hóa chất… Sau khi có nguyên liệu là vỏ bưởi vừa ý bạn hãy rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt. Sử dụng 1/2kg bí đao gọt vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh. Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

Tích cực ăn các món ăn từ bí đao, mong ước sở hữu thân hình thon gọn của bạn sẽ nhanh chóng trở thành hiện thực

Bí đao luộc

Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì có chứa nhiều chất xơ, thế bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể khiến cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Kiên trì ăn và uống nước ép bí đao mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân rất nhanh chóng. Chúc các bạn áp dụng thành công!

Theo: Sao Hollywood lộ ảnh mặt mộc

Read More

Sao Hollywood lộ ảnh mặt mộc

Susan Sarandon, Melissa Benoist... tự tin với mặt mộc và yêu vẻ đẹp tự nhiên của bản thân.


Diễn viên từng đoạt giải Oscar, Susan Sarandon, năm nay 69 tuổi nhưng vẫn duy trì được vẻ trẻ trung. Minh tinh thổ lộ khi còn trẻ bà đã không biết chăm sóc vẻ ngoài nên càng phải quan tâm nhiều hơn lúc có tuổi. Bà dưỡng ẩm cả ngày và đêm, đồng thời chú ý dùng kem chống nhăn cho đôi mắt.

Ngôi sao của "Supergirl" - Melissa Benoist - không thích trang điểm và chia sẻ cô không hiểu tại sao nhiều người lại lựa chọn quá nhiều màu sắc rực rỡ để tán mắt, môi...

Diễn viên Jaimie Alexander thích để mặt mộc. Mỗi lần trang điểm đậm cô đều cảm thấy khó chịu và không phù hợp với phong cách bản thân.

Diễn viên Melissa George (phim "Heartbeat") cho rằng càng đơn giản càng đẹp. Cô chỉ kẻ chân mày và thoa son môi khi chụp bức ảnh này. "Tôi sống ở Paris. Nếu nhìn thấy bạn trang điểm, người ta sẽ nghĩ rằng bạn cố che giấu điều gì đó", người đẹp 39 tuổi nói.

Priyanka Chopra, diễn viên của "Quantico", không được phép trang điểm cho đến khi bước vào tuổi 15. Theo người đẹp 33 tuổi, không cần phải trang điểm kỹ càng khi xuất hiện trước ống kính máy ảnh, điều quan trọng là kẻ chân mày thật kỹ và dưỡng da khỏe mạnh. Mỹ nhân Ấn Độ cũng vừa được tạp chí Time bầu chọn vào danh sách 100 nhân vật có tầm ảnh hưởng nhất 2016.

Phương pháp chăm sóc da của diễn viên hài 45 tuổi Sarah Silverman là rửa mặt sạch và dưỡng ẩm.

Zendaya, ngôi sao 19 tuổi của "K.C. Undercover", cho biết cô tự tin nhất khi để mặt mộc. "Tôi cảm thấy thoải mái với những gì mình được trao tặng".

Theo: null

Read More

3 cách giúp chị em xinh tươi ngày hè

Dù trốn trong nhà cả mùa hè, làn da và vóc dáng của bạn vẫn không thể cải thiện nhiều. 3 hoạt động dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu cơ thể cuốn hút hơn.
Dưỡng da tại spa

Ngày càng có nhiều spa chuyên về chăm sóc da và dáng xuất hiện với mức giá phù hợp cho phái đẹp. Các bạn có thể lựa chọn các địa chỉ uy tín để làm đẹp và thư giãn cho bản thân. Làn da và vóc dáng được chăm sóc theo các liệu trình chuyên sâu sẽ khỏe mạnh, tươi tắn hơn rất nhiều.

Nắng nóng mùa hè khiến da bị khô ráp, đen sạm đi nếu bạn không chăm sóc đúng cách.

Đi bơi

Bơi là hoạt động thể thao hiệu quả, giúp bạn vận động để lấy được vóc dáng đẹp. Bơi còn có tác dụng tốt trong việc kích thích tăng trưởng chiều cao. Ngoài ra, việc đắm mình trong làn nước mát vào mùa hè cũng là cách thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên, để tránh làm tổn hại đến da trước khi bơi bạn đừng bỏ qua bước thoa kem chống nắng cũng như lưu tâm đến chất lượng vệ sinh của hồ bơi mà bạn chọn.

Bơi lội giúp bạn nhanh sở hữu vóc dáng đẹp.

Read More