Tết Hàn thực: Những người nào không nên ăn bánh trôi, bánh chay?

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

Tết Hàn thực (ngày 3/3 âm lịch) là ngày lễ ý nghĩa truyền thống, trong ngày này người Việt thường làm bánh trôi, bánh chay để cúng ông bà tổ tiên.

Tuy nhiên, bánh trôi, bánh chay chứa nhiều tinh bột và đường nên không phải ai cũng nên dùng bánh trong ngày lễ này.  Để ngày Tết Hàn thực 2017 được mạnh khỏe, những người mắc những bệnh sau cần lưu ý khi ăn hai loại bánh này.

Người bị bệnh về dạ dày, tim mạch, thận

Những người mắc các bệnh như viêm túi mật, sỏi mật, viêm dạ dày, cao huyết áp, cholesterol cao, bệnh nhân tim mạch… không nên ăn trôi, bánh chay. Bởi nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho chức năng lưu thông máu, làm mệt tim thậm chí gây nhồi máu cơ tim.

Bánh trôi, bánh chay là món ăn ngon nhưng đối với một số bệnh thì không nên dùng chúng.

Còn đối với bệnh nhân bị loét dạ dày và tá tràng, ăn bánh trôi, bánh chay có thể thúc đẩy bài tiết acid dạ dày làm cho bệnh trầm trọng hơn, việc chữa trị càng trở nên khó khăn. Những loại bánh mặn không thích hợp cho những ai viêm thận vì nồng độ muối cao.

Người bị béo phì

Thành phần chính của bánh trôi, bánh chay là bột, đường. Chính vì vậy, bánh trung thu có độ ngọt cao. Do vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn nên hạn chế hoặc tránh xa món bánh này càng tốt.

Cũng như người béo phì không ăn các loại bánh này để tránh tình trạng tăng cân làm tình trạng béo phì trở nên trầm trọng hơn.

Người bị bệnh tiểu đường

Những người bị thừa cân, tăng mỡ máu, cao huyết áp, bệnh mạch vành nên hạn chế hoặc tốt nhất là tránh dùng bánh trôi, bánh chay nói chung.

Người mắc bệnh khó tiêu

Bánh trôi, bánh chay thành phần là bột gạo. Bởi thế, những người tiêu hóa kém, khó tiêu không nên ăn loại bánh này, bởi chúng sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

Phụ nữ có thai

Đối với những phụ nữ mang bầu nếu ăn quá nhiều bánh trôi, bánh chay hàm lượng đường nhiều trong bánh gây tác động xấu đến bệnh tăng lipid máu, tim mạch, tiểu đường… và có thể ảnh hưởng tới thai nhi.

Chính vì thế, để đảm bảo sức khỏe, các mẹ cần ăn bánh hết sức chừng mực.

>>> Đọc thêm: Nguồn gốc, ý nghĩa ngày Tết Hàn thực

Video: Cách làm bánh trôi, bánh chay siêu ngon đón Tết Hàn thực

Phương Thảo

Thích và chia sẻ bài viết này trên:

Bình luận

Tin tài trợ

Đứt mạch máu não, đã đóng quan tài, đột nhiên sống dậy nhờ thìa thuốc thời Lê

Source : vtc[dot]vn

Read More

Những ai tuyệt đối không nên uống sữa?

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

Người bị viêm loét đường tiêu hóa: Sữa có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, ruột bài tiết nhiều axit, khiến tình trạng bệnh ở những người bị viêm loét đường tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn.

Người bị viêm đại tràng: Sữa dưới sự tác động của enzym trong dạ dày sẽ sinh khí gây chướng bụng, đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn.

Người bị trào ngược dạ dày: Chất béo trong sữa sẽ ảnh hưởng đến sự co bóp cơ vòng thực quản dưới, từ đó làm tăng sự trào ngược của dịch dạ dày hoặc dịch ruột, khiến tình trạng bệnh trào ngược dạ dày thực quản thêm trầm trọng.

 Sữa là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất

Người bị bệnh gút: Bệnh gút là bệnh do rối loạn chuyến hóa purine trong khi sữa đậu nành lại có hàm lượng purine cực kỳ cao. Người bị gút uống sữa đậu nành càng khiến bệnh trở nên nặng hơn.

Người đang sử dụng thuốc kháng sinh: Nếu bạn uống sữa khi đang dùng các loại thuốc kháng sinh hoặc erythromycin sẽ gây ra phản ứng hóa học. Do vậy, bạn phải một uống sữa và thuốc cách nhau ít nhất 1 tiếng đồng hồ.

Người dị ứng với sữa: Có người sau khi uống sữa sẽ bị đau bụng, tiêu chảy, thậm chí xuất hiện tình trạng viêm mũi, hen suyễn hoặc nổi mề đay. Do vậy, những người có cơ địa dị ứng không nên dùng sữa.

Người bị viêm túi mật và viêm tụy: Uống sữa cần phải có sự tham gia của nước mật và lipase vì vậy sẽ gây thêm gánh nặng cho mật và tụy, khiến tình trạng viêm của các cơ quan này trầm trọng hơn. Do đó, những người bị viêm túi mật và viêm tụy nên tránh xa sữa.

>>> Đọc thêm:  5 loại thực phẩm kết hợp với sữa sẽ gây hại cho cơ thể

Video: Nguy hại 'khôn lường' khi uống sữa sai cách

Nguồn: laodong.com.vn

Bình luận

Tin tài trợ

Đứt mạch máu não, đã đóng quan tài, đột nhiên sống dậy nhờ thìa thuốc thời Lê

Source : vtc[dot]vn

Read More

Vợ kém 25 tuổi của Ngô Quang Hải giảm 15 kg sau 3 tháng sinh con

Nếu không muốn bị chê béo như Phạm Băng Băng, hãy giảm cân trước khi mặc thế này

Nhìn sao Việt "lột xác" vì giảm cân, ai cũng muốn chạy ngay đến phòng tập

Diệp Hồng Đào kết hôn với đạo diễn Ngô Quang Hải vào năm 2013. Người đẹp kém chồng 25 tuổi. Cô dù được ông xã động viên tham gia showbiz nhưng cô vẫn không mấy mặn mà.

Diệp Hồng Đào sinh năm 1992 tại Cần Thơ, dù được báo chí chú ý khi sở hữu khuôn mặt xinh đẹp nhưng bà xã của vị đạo diễn nổi tiếng vẫn không muốn dấn thân vào làng giải trí mà yên phận với vai trò làm vợ và làm mẹ.

Sau gần 3 tháng sinh con thứ 2, Diệp Hồng Đào gây bất ngờ khi giảm 15 kg sau sinh nhanh chóng. Hồng Đào cho biết thời gian sau khi sinh con trai thứ 2, cô tích cực thực hiện các phương pháp tập thể dục, cũng như ăn uống để lấy lại vóc dáng.

Tháng đầu tiên, người đẹp giảm được 4 kg, những tháng sau đó, cân nặng dần hạ xuống và hiện bà mẹ hai con đã có thể tự tin thực hiện bộ ảnh khoe nhan sắc.

Theo Hồng Đào, trong 3 tháng vừa qua, cô đã nỗ lực theo chế độ ăn không tinh bột, không đường, hạn chế chất béo. Thức ăn chủ đạo là rau củ luộc, để đảm bảo sức khỏe trong thời kỳ cho con bú. Kết hợp cùng chế độ ăn giảm cân, người đẹp sinh năm 1992 chăm chỉ tập thể thao, đặc biệt là dưỡng da vùng bụng.

 

Người đẹp sinh năm 1992 nhanh chóng lấy lại được vẻ đẹp thời son trẻ sau khi sinh con thứ 2 được vài tháng.

 

Bà xã Ngô Quang Hải không có ý định dấn thân vào showbiz mặc dù từng trải qua nhiều cuộc thi sắc đẹp.

 

Cô cho rằng những cuộc thi sắc đẹp là kỷ niệm thời tuổi trẻ.

 

Người đẹp chia sẻ luôn có cuộc sống hôn nhân viên mãn dù kém chồng nhiều tuổi.

 

Khi sinh con đầu lòng, cô đã mất rất nhiều thời gian để lấy lại vóc dáng cũ. Tuy nhiên, lần này cô đã có rất nhiều kinh nghiệm.

 

Diệp Hồng Đào chinh phục mẫu váy đuôi cá có nhiều điểm tương đồng với mẫy váy Vân Hugo từng chị bị chê mặc xấu.

 

Bà mẹ 2 con nuột nà đến ngỡ ngàng khi khoe bờ vai mềm mại.

Theo Mai Châu (Khám Phá)

Source : eva[dot]vn

Read More

Mỹ phẩm Lro’Cre đứng vững trước 'sóng gió' thị trường

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại mỹ phẩm, chăm sóc sắc đẹp với đủ các thương hiệu từ châu Âu đến châu Á. Đáng chú ý, Việt Nam cũng có không ít những sản phẩm nhái, giả, kém chất lượng… vẫn đang xuất hiện tràn lan trên thị trường, gây tâm lý hoang mang cho người sử dụng.

Chị Lê Thị Loan (Lyona Lê), chủ thương hiệu mỹ phẩm Lro’Cre cho biết, ngày nay, việc sử dụng mỹ phẩm đối với chị em phụ nữ là không thể thiếu. Tuy nhiên, lựa cho sản phẩm nào cho phù hợp, an toàn thì lại là vấn đề băn khoăn đối với nhiều chị em. Lro’Cre là một thương hiệu mỹ phẩm làm đẹp được đầu tư bài bản và là nhà sản xuất đạt chuẩn đầu tiên của Việt Nam sản xuất theo tiêu chuẩn CGMP- ASEAN của Hiệp hội các nước Đông Nam Á và đạt chuẩn hệ thống quản lý ISO 9001 – 2015 đã được cơ quan chức năng cấp phép sản xuất trên thị trường.

Các dòng sản phẩm làm đẹp của thương hiệu Lro’cre

Ngoài ra, thương hiệu mỹ phẩm Lro’Cre cũng được sản xuất theo dây chuyền máy móc hiện đại được nhập khẩu từ các nước tiến tiến, đảm bảo chất lượng sản phẩm.Tuy mới chỉ có mặt trên thị trường, thế nhưng thương hiệu Lro’Cre đã được khách hàng đón nhận khá tích cực. "Bất kể thành công nào, dù lớn hay nhỏ đều không dễ dàng mà có được. Để có được sự thành công, đòi hỏi bạn phải có đam mê và sự nỗ lực nghiêm túc. Mỹ phẩm Lro’Cre sẽ đem đến niềm tin cho khách hàng thông qua chất lượng sản phẩm, giá cả cạnh tranh và lợi ích tốt”, chị Loan chia sẻ.

Chị Loan tâm sự thêm, sự nghiệp kinh doanh mỹ phẩm bắt đầu từ khi chị Loan còn học cấp 3. Khi đó, chị Loan rất tự ti vì làn da kém sắc của mình. Xuất phát từ đam mê làm đẹp, mong muốn có làn da trắng, chị Loan bắt đầu trải nghiệm qua nhiều loại sản phẩm làm trắng trên thị trường thời điểm đó.

Lyona Lê luôn tâm niệm là con gái phải đẹp

“Tuy nhiên, mỹ phẩm thì nhiều nhưng nguồn gốc thì không rõ ràng, hiệu quả không cao. Kem dưỡng thì gây trắng ảo. Đáng chú ý, nhiều loại mỹ phẩm nước ngoài không phù hợp với làn da phụ nữ Á Đông. Do đó, từ khi còn học đại học, Loan bắt đầu tìm tòi học hỏi từ các lớp học, các chuyên gia để có thể tự làm ra sản phẩm dưỡng da cho bản thân sử dụng một cách an toàn và hiệu quả. Thời gian đầu Loan làm chỉ nhằm mục đích phục vụ nhu cầu bản thân, chứ không hề có mục đích kinh doanh. Tuy nhiên, sau khi sử dụng một thời gian, bạn bè thấy đẹp rồi hỏi han, chia sẻ dần dần. Đó cũng là động lực để Loan lựa chọn và phát triển sự nghiệp như ngày hôm nay”, chị Loan chia sẻ.

Chị Loan cũng chia sẻ thêm, trên thị trường ngày một nhiều những thương hiệu mỹ phẩm. Bên cạnh đó, tâm lý khách hàng chưa thực sự tin tưởng những dòng sản phẩm sản xuất trong nước nên thời gian đầu rất khó khăn khi quảng bá thương hiệu đến người tiêu dùng. Ngoài ra, thương trường khó tránh khỏi việc cạnh tranh, mình càng phát triển thì càng bị nhiều người gây khó dễ, các thương hiệu cạnh tranh tìm cách phá. Luật pháp nước ta thì càng ngày càng thắt chặt các quy định nên cũng luôn phải tìm hiểu, điều chỉnh và đầu tư để đạt chuẩn theo đúng quy định của nhà nước.

Lyona Lê tự tay chăm sóc sắc đẹp cho khách hàng tại Spa của mình

Khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm thấy tốt nên ủng hộ và giới thiệu cho bạn bè sử dụng sản phẩm, nên thương hiệu ngày một phủ sóng rộng rãi. Nhiều khách hàng sử dụng tốt đã quyết định nhập bán sản phẩm nên hệ thống đại lý, khách sỉ của công ty ngày càng lớn mạnh. “Loan luôn nỗ lực “nói đúng - làm đúng” để đưa dòng mỹ phẩm của mình ngày càng tiến xa hơn”.

Lyona Lê

Source : nguoiduatin[dot]vn

Read More

Thức ăn chứa nồng độ acid uric cao nguy hại tới trẻ em như thế nào?

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

Acid uric là một chất hóa học sản sinh khi cơ thể con người phá vỡ thức ăn có chứa các hợp chất hữu cơ được gọi là purine. Thực phẩm có mức purine cao bao gồm gan, cá cơm, cá thu, đậu khô, bia và rượu vang.

Theo các chuyên gia, mức độ cao của acid uric có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh thận mãn tính và bệnh gút ở người lớn. Khi các bà mẹ mang thai, nếu tử cung tiếp xúc với nồng độ acid uric cao sẽ tác động tới huyết áp của em bé.

Một nghiên cứu mới cho thấy, nồng độ acid uric cao sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp ở trẻ nhỏ khi trưởng thành. (Ảnh Internet)

Các nhà nghiên cứu đo nồng độ acid uric trong 449 trẻ sơ sinh tại Seoul, Hàn Quốc và theo dõi cho tới khi trẻ được 3 tuổi. Kết quả cho thấy, nồng độ acid uric trong huyết thanh cao ảnh hưởng tới huyết áp, sức khỏe và lối sống khi bé trưởng thành.

Chuyên gia nhấn mạnh rằng, việc tiếp xúc với nồng độ acid uric cao có thể thay đổi áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể .

Theo tiến sĩ Hyesook Park, tại trường Đại học Phụ nữ Ewha ở Seoul, cho biết: “Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ chăm sóc trong giai đoạn đầu đời có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe trẻ nhỏ khi trưởng thành”.

Video: Bệnh cao huyết áp có thể xảy ra ở trẻ em

>>> Đọc thêm: Những thực phẩm ‘cấm’ dùng cho trẻ nhỏ, cha mẹ cần nhớ

Thanh Hường (Nguồn: UPI)

Bình luận

Tin tài trợ

Đứt mạch máu não, đã đóng quan tài, đột nhiên sống dậy nhờ thìa thuốc thời Lê

Source : vtc[dot]vn

Read More

Tranh thủ cóc vào mùa, giảm 5kg mỡ thừa bằng cách mua cóc ăn mỗi ngày

Những kiểu tóc cứu cánh đắc lực cho mái tóc bết bẩn ngày mưa phùn lây phây

Chỉ 1 quả chanh, bạn sẽ dễ dàng phù phép mái tóc đen thành nâu đẹp miễn chê

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bên trong quả cóc có nhiều dưỡng chất có tác dụng giảm cân cho chị em phụ nữ. Trong quả có chứa hàm lượng lớn vitamin C là chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư.

 

Thành phần thịt quả cóc gồm nhiều chất xơ và protein nên giá trị din dưỡng của nó rất cao. Chính vì thế, quả cóc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng thúc đẩy tiêu hoá, giảm cân đốt mỡ thừa rất tốt.

Công thức 1: Giảm cân với cóc dầm muối ớt

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 200g cóc

- 5 thìa cafe đường

- 2 thìa cafe muối tinh

- 2 thìa bột ớt khô

Cách làm:

- Cóc sau khi mua về, bạn đem rửa sạch, dùng dao khía đều dọc quả cóc rồi lách mũi dao tách thành từng miếng nhỏ.

 

- Cho cóc đã tách vào bát tô, rồi rắc đường lên cho ngấm đều.

- Chờ đường tan hết thì bạn cho muối và bột ớt vào, xóc đều lên.

- Chờ muối và ớt ngấm đều lên miếng cóc là bạn có thể sử dụng rồi.

Cách sử dụng:

- Mỗi ngày bạn ăn hết 200gr cóc trên, nhưng lưu ý ăn lúc bụng no và đồng thời hạn chế tối đa tinh bột mỗi bữa. Cứ ăn liên tục trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng của bạn thay đổi đáng kể đấy.

 

Công thức 2: Giảm cân với nước cóc ép

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 4 quả cóc xanh

- 1/2 thìa muối

Cách làm:

- Cóc sau khi mua về, bạn đem rửa sạch, dùng dao khía đều dọc quả cóc rồi lách mũi dao tách thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, say nhuyễn.

- Thêm nửa cốc nước lọc, ½ thìa muối vào rồi xay nhuyễn.

 

- Đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất bạn đổ ra cốc rồi cho thêm đá nếu muốn uống lạnh.

Cách sử dụng:

Mỗi ngày uống 1 nước ép cóc, sau 7 ngày, bạn sẽ thấy cân nặng của bạn giảm 4-5 kg, vòng eo giảm 3-5 cm đấy nhé.

 

Theo Minh Nguyệt (Khám phá)

Source : eva[dot]vn

Read More

Chế độ ăn này sẽ giúp cải thiện 'chất lượng tinh trùng'

Cụ ông 4 lần tai biến, bệnh viện Mỹ trả về, bỗng phục hồi thần kỳ nhờ lọ thuốc thời Lê

Thần kỳ bài thuốc nam chữa bệnh gút giúp hàng ngàn người thoát đau đớn

Chế độ ăn của người dân ở vùng Địa Trung Hải vô cùng phong phú với nhiều loại trái cây, rau, cá và các sản phẩm từ sữa chứa ít chất béo cùng với một chút thịt.

Theo các chuyên gia sức khỏe, chế độ ăn này giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

 Cá là loại thực phẩm quan trọng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. (Ảnh: Boldsky)

Các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Rovira i Virgili và Viện nghiên cứu sức khoẻ Pere i Virgili ở Tây Ban Nha đã tiến hành hệ thống một cách tổng quát về các nghiên cứu quan giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và sự tích lũy của giống đực, mối quan hệ của chúng với chế độ ăn kiêng, thức ăn và khả năng tiêu thụ chất dinh dưỡng.

 Cùng với đó, nam giới nên bổ sung thêm nhiều loại rau củ trong bữa ăn của mình để cải thiện tinh trùng (Ảnh: Boldsky)

Các kết quả công bố trên tạp chí Human Reproduction Update cho thấy, những chế độ ăn uống lành mạnh có chứa một số chất dinh dưỡng nhất định như axit béo omega-3, các chất chống oxy hoá, các vitamin khác (vitamin D và folate), acid béo bão hòa thấp và các loại axit béo khác có liên quan tới việc nâng cao chất lượng tinh trùng.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới cần tuân thủ theo một chế độ ăn uống lạnh mạnh sẽ có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và tỉ lệ 'độ chín'.

 Cuối cùng là hoa quả tươi, loại thực phẩm này cũng vô cùng có ích đối với chất lượng tinh trùng (Ảnh: Boldsky)

>>> Đọc thêm: Chế độ ăn uống theo màu sắc để ngừa ung thư

Hường Nguyễn (Nguồn: Boldsky)

Bình luận

Tin tài trợ

Đứt mạch máu não, đã đóng quan tài, đột nhiên sống dậy nhờ thìa thuốc thời Lê

Source : vtc[dot]vn

Read More

Mông lép đến đâu, cứ ăn những siêu thực phẩm này thì chả mấy mà căng tròn, quyến rũ

Tha hồ lựa chọn những mẫu nail đẹp sinh ra để dành riêng cho các cô nàng nữ tính

Đi tìm lý do khiến làn da trở nên chảy xệ, nhăn nheo dù chưa đến ngưỡng tuổi 30

Tại sao mông của bạn không to hơn?

Có khi nào bạn tự hỏi tại sao mình vẫn chăm chỉ tập luyện cho vòng 3 mỗi tuần, mỗi tháng nhưng  kết quả không tốt, thậm chí mông lép vẫn hoàn mông lép không? Nguyên nhân chính là yếu tố dinh dưỡng, để đạt được kết quả như mong đợi thì tập luyện chỉ chiếm 30% còn lại 70% là do dinh dưỡng của bạn.

 

Cũng giống như cơ bụng, cơ mông được tạo nên từ nhà bếp quan trọng hơn là những gì bạn làm ở phòng gym

Chỉ tập luyện chắc chắn sẽ không làm cho mông bạn to lên! Cũng giống như cơ bụng, cơ mông được tạo nên từ nhà bếp quan trọng hơn là những gì bạn làm ở phòng gym. Bạn cần phải áp dụng quy tắc 3 đúng: ăn tỉ lệ thức ăn đúng với các loại thực phẩm đúng và trong thời điểm đúng.

Hãy bổ sung 13 loại thực phẩm tăng kích thước vòng 3 thường xuyên trong chế độ ăn hàng ngày của bạn với một chương trình tập luyện phù hợp sẽ giúp cho bạn có kết quả kết quả đáng kinh ngạc!

1. Diêm mạch (hạt quinoa)

 

Đây là loại thực phẩm nhất định phải ăn nếu mục tiêu của bạn là “mông to”

Đây là loại thực phẩm nhất định phải ăn nếu mục tiêu của bạn là “mông to”. Nó chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể với hàm lượng protein khá cao giúp bạn xây dựng cơ bắp.

Không những vậy, nó giúp bạn làm giảm nồng độ cholesterol, giảm táo bón và giàu vitamin, chất khoáng. Đây thật sự là một “siêu thực phẩm” giúp tăng vòng 3 hiệu quả cho các nàng đấy.

2. Các loại hạt

 

Nếu bạn là tín đồ của mông to thì đừng bỏ quên các loại hạt nhé, tuy nhỏ bé vậy thôi nhưng chúng lại có công dụng to lớn đối với vòng 3 của bạn đấy

Nếu bạn là tín đồ của mông to thì đừng bỏ quên các loại hạt nhé, tuy nhỏ bé vậy thôi nhưng chúng lại có công dụng to lớn đối với vòng 3 của bạn đấy. Vì chúng chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, chưa kể có rất nhiều protein. Nếu bạn ăn thường xuyên sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, tăng cường vitamin và khoáng chất.

 Bạn có thể sử dụng các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt chia...để thay thế cho các món ăn vặt, các bữa phụ, ăn cùng sữa chua hoặc yến mạch cũng rất ngon đấy.

3. Trứng

 

Trứng là một “siêu” thực phẩm tăng kích thước vòng 3 từ tự nhiên tốt nhất mà ai cũng nên ăn

Đương nhiên rồi, muốn vòng 3 căng tròn thì không thể bỏ qua trứng với nguồn protein dồi dào. Đây là thực phẩm chứa nhiều năng lượng rất sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh lẫn cơ bắp. Để mang lại hiệu quả cao thì bạn nên sử dụng trứng vào buổi sáng để duy trì lượng protein cho cả ngày.

4. Cá

 

Cá là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 bởi nó có chứa chất béo có lợi cho cơ thể

Cá là một trong những loại thực phẩm giúp tăng vòng 3 bởi nó có chứa rất nhiều omega-3 -chất béo có lợi cho cơ thể. Omega 3 giúp loại bỏ những tác động xấu dẫn đến bệnh tim mạch rất hiệu quả.

Các loại cá giàu omega-3 bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như: cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá basa,…

5. Thịt gà

 

Thịt gà là một thực phẩm giàu protein và rất ít cholesterol

Sử dụng thịt gà thay thế cho thịt đỏ là một lựa chọn tốt bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không lo ăn mãi sẽ ngán.

6. Yến mạch

 

Yến mạch cũng có khá nhiều protein đấy

Yến mạch có khá nhiều Protein, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc hơn, là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 rất tốt.

Bên cạnh đó, yến mạch cũng rất giàu chất xơ, rất là tốt trong việc giảm mỡ máu, giảm các bệnh về tim mạch và cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. 

7. Rau chân vịt (Bina)

 

Rau chân vịt là một loại rau “tăng cơ bắp hàng đầu” mà các nàng nên ăn nhiều nếu muốn mông to

Rau chân vịt sẽ giúp bạn chống viêm, giảm huyết áp và các chất béo không tốt trong cơ thể, ngoài ra chúng còn bổ sung rất nhiều vitamin và làm giảm lượng cholesterol nữa. Bạn nên sử dụng chúng đều đặn trong chế độ ăn hàng ngày của mình.

8. Quả bơ

 

Quả bơ chứa khá nhiều vitamin, potassium, chất xơ và amino acids, tất cả những chất này đều có khả năng giúp mông phát triển

Quả bơ không phải là một nguồn protein tốt nhất nhưng lại là một trong những nguồn chất béo có lợi.

Nó chứa khá nhiều vitamin, potassium, chất xơ và amino acids, tất cả những chất này đều có khả năng giúp mông phát triển.

9. Gạo lứt

 

Đây là một nguồn tinh bột và chất xơ tốt và đặc biệt là sử dụng sau khi tập luyện. Gạo lứt hỗ trợ tiêu hóa đồng thời chứa ít calories hơn gạo trắng.

10. Thịt bò

 

Cũng giống như thịt gà và cá, thịt bò chứa hàm lượng protein khá lớn. Vì vậy hãy dùng ngay 1 lát thịt bò ngay sau khi bạn tập cơ mông nhé.

11. Whey Protein (sữa Protein)

 

Protein sẽ giúp mông bạn phát triển nhanh hơn nhiều lần, đặc biệt là sau khi tập mông

Lý do mà tại sao những người sau khi tập gym họ thường rất thích sử dụng sữa protein? Là bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ protein cực kì nhanh, đặc biệt là sau khi tập luyện và vận động. Đây là thực phẩm tăng kích thước vòng 3 hàng đầu của người tập thể hình.

Bạn có thể pha whey ptotein với sữa tươi hoặc kết hợp với các loại trái cây như chuối hay các loại hạt, sẽ được 1 ly sinh tố rất thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

12. Khoai lang

 

Khoai lang có khả năng đốt cháy chất béo trong dạ dày, giúp hạn chế tích mỡ

Thay vì sử dụng gạo trắng, bạn có thể sử dụng khoai lang làm nguồn tinh bột chính trong bữa ăn của mình. Khoai lang chứa nhiều chất xơ, và giúp bạn no nhanh. Khoai lang cũng chứa khả năng đốt cháy chất béo trong dạ dày, giúp hạn chế tích mỡ.

13. Rau xanh

 

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn giúp mông to cần đầy đủ đa dạng các chất dinh dưỡng và vitamin

Nếu bạn nghĩ ăn rau củ chỉ giúp “giảm cân” thì hoàn sai lầm rồi. Hãy nhớ rằng một chế độ ăn giúp mông to cần đầy đủ đa dạng các chất dinh dưỡng và vitamin.

Bạn có thể sử dụng các loại rau lá xanh, cà chua, các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây,..), dưa chuột, súp lơ và giá đỗ.

 

Dinh dưỡng hợp lý và tập luyện chăm chỉ là chìa khóa thành công giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 nóng bỏng

Chỉ cần có 1 chế độ tập luyện khoa học và phù hợp với bản thân, kết hợp bổ sung các 13 loại thực phẩm lành mạnh trên đây thì rất nhanh thôi, bạn bè sẽ phải trầm trồ bởi vòng 3 căng tròn của bạn đấy!

Chúc các bạn thành công!

Theo Bích Hạnh (Khám phá)

Source : eva[dot]vn

Read More