Bí quyết đốt mỡ thừa, duy trì vóc dáng vạn người mê của ca sỹ Tóc Tiên

Hết vẽ bằng bút, giờ đây các cô nàng còn xăm trực tiếp tàn nhang lên mặt

Da trắng như trứng gà bóc nếu biết 2 cách dưỡng từ sữa ong chúa

Theo đuổi phong cách sexy nên vóc dáng được Tóc Tiên đặc biệt phải luôn cân đối, săn chắc. Dưới đây là những bí quyết giữ gìn vóc dáng nuột nà của người đẹp:

 

 

Tóc Tiên sở hữu thân hình đồng hồ cát vô cùng sexy

1. Phương pháp tập luyện kết hợp trườm nóng và mát-xa

Chạy bộ là bộ môn mà người đẹp áp dụng mỗi ngày để tăng cường thể lực cũng như đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn và săn chắc.

 

Bên cạnh đó cô còn áp dụng thêm một số cách để duy trì vòng eo con kiến như sử dụng muối, bã cà phê để massage vùng bụng mỗi ngày. Nhờ sự kiên trì và chăm chỉ của mình nên vóc dáng của Tóc Tiên bây giờ là sự ngưỡng mộ của rất nhiều người đẹp khác.

 

Vóc dáng của Tóc Tiên luôn khiến người khác phải ngưỡng mộ

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài những bài tập giúp cơ thể vận động, đốt cháy calo thì việc chọn lựa một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là điều vô cùng quan trọng. Tóc Tiên đã chọn riêng cho mình một thực đơn ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng, phù hợp với thể trạng.

Thực đơn giảm cân của Tóc Tiên:

- Sáng: 1 cốc sữa không béo + 1 quả trứng gà luộc

- Trưa: 1 bát cơm nhỏ + 1 phần salat thịt bò + canh rau

- Tối: 1 đĩa salat rau xanh + 1 ly nước ép chuối

Ngoài thực đơn chính này thì vào những bữa phụ trong ngày nếu thấy đói thì cô thường ăn thêm trái cây, sữa chua hay nước ép. Bên cạnh đó người đẹp cũng rất chăm chỉ uống nước lọc mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả hơn cũng như giúp cho da luôn sáng tươi.

 

 Người đẹp rất chăm chỉ uống nước lọc mỗi ngày để giúp giảm cân hiệu quả hơn cũng như giúp cho da luôn sáng tươi

>> Phải đọc: 5 bí quyết "sống còn" giúp Ngô Thanh Vân khiến gái trẻ chào thua dù 37 tuổi

 

Nhờ chăm chỉ luyện tập và áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý mà cô luôn duy trì được vóc dáng thon gọn, sexy và 1 có thể khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

Source : eva[dot]vn

Read More

Bạn sẽ chăm chỉ squat hàng ngày nếu biết 4 lợi ích làm đẹp diệu kỳ của nó

Hoa khôi qua ảnh bị yêu cầu trả giải thưởng vì nhan sắc thật quá xấu

Đi tìm sự thật "đúng - sai" của những mẹo làm đẹp tràn lan trên mạng

Squat là 1 dạng bài tập gánh tạ đứng lên, ngồi xuống, tác động đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt tập trung vào vùng cơ hông, mông và đùi. Động tác kỹ thuật tương đối đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại thì vô cùng lớn. 

 

Squat là 1 dạng bài tập gánh tạ đứng lên, ngồi xuống, tác động đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt tập trung vào vùng cơ hông, mông và đùi.

Squat có nhiều bài tập khác nhau nhưng bài tập được dùng phổ biến và dễ nhất là “full squat”. Bài tập này đòi hỏi bạn phải kiên trì và có thể giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Ban đầu, các bạn sẽ thấy hơi mỏi nhưng khi đã quen thì sẽ thấy dễ dàng hơn.

Tư thế tập chuẩn của bài tập "full squat" như sau:

 

- Bước 1: Hai chân mở rộng, hướng đầu gối và bàn chân ra ngoài. Lưng giữ thẳng, ngực và 2 tay đưa về phía trước, vai mở rộng và bụng hóp lại.

- Bước 2: Hít vào, từ từ đẩy hông và mông về phía sau sao cho đầu gối và mũi chân thẳng hàng với nhau.

- Bước 3: Thở ra và đứng lên rồi trở về tư thế ở bước 1. Lặp lại động tác 15-20 lần.

Chú ý: Luôn siết chặt cơ bụng để giữ thăng bằng, giữ lưng thẳng và thở đúng nhịp. Chăm chỉ tập squat mỗi ngày bạn sẽ nhận được những lợi ích bất ngờ đấy.

1. Vòng 3 căng tròn, quyến rũ

 

Squat là lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn muốn nhanh chóng sở hữu vòng 3 với số đo lý tưởng

Squat là lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn muốn nhanh chóng sở hữu vòng 3 với số đo lý tưởng. Đối với những chị em dễ tích mỡ vùng mông, mông chảy sệ thì bài tập này sẽ cải thiện rõ rệt, giúp phần mông trở nên tròn căng và cao hơn.

Do squat tác động mạnh chủ yếu nên cơ mông và cơ đùi nên lợi ích tăng kích thước cho vòng 3 cũng không có gì lấy làm lạ. Tuy nhiên, nếu bạn là người có vấn đề về xương khớp thì không nên áp dụng nhé!

2. Đánh tan mỡ thừa

 

 Squat chính là bài tập chuẩn nhất giúp cơ thể giảm mỡ thừa hiệu quả

Mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của mọi phụ nữ bởi nó khiến cơ thể trở nên nặng nề và kém thẩm mỹ. Đối với phụ nữ, càng lớn tuổi lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng và đùi chiếm tỷ lệ nhiều hơn do ít vận động nên khả năng đốt cháy calo bị giảm. Hơn nữa, do chế độ ăn uống không hợp lý, ít rau xanh và quá nhiều đường, tinh bột cũng kích thích tích mỡ.

Do đó, squat chính là bài tập chuẩn nhất giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Không cần tốn thời gian và tiền bạc, các bạn có thể tự thực hiện động tác này tại nhà mà vẫn mang đến hiệu quả tuyệt đối.

3. Vòng eo thon gọn

 

Squat không chỉ giúp bạn có vòng 3 căng tròn mà còn giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc

Vòng eo con kiến, cơ bụng số 11 từ lâu là mơ ước của hầu hết phụ nữ nhưng không phải ai cũng đạt được tiêu chuẩn này. Đặc biệt, đối với dân văn phòng, do phải ngồi nhiều khiến mỡ bụng tích tụ nhanh chóng. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy tự tập squat tại nhà vào buổi tối. Bắt đầu từ 5-10 giây sau đó tăng đều trong các ngày tiếp theo. Tập đều đặn trong 1-2 tháng, chắc chắn bạn sẽ có 1 cơ bụng đẹp mê ly, cực kỳ săn chắc.

4. Làn da mịn màng, tươi trẻ hơn

 

Hãy tập squat ngay hôm nay để cảm nhận những lợi ích kỳ diệu mà nó mang lại cho chị em chúng ta nhé!

Ngoài những lợi ích về giảm cân, squat còn có tác dụng lưu thông máu cho cơ thể. Vì trong quá trình tập luyện, cơ thể đốt cháy nhiều calo và toát 1 lượng lớn mồ hôi. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ đào thải độc tố và dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết trở nên hồng hào, rạng rỡ.

Không những thế, lưu thông máu còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản sinh collagen, mang đến làn da mịn màng, căn tràn và giảm thiểu các nếp nhăn.

>>Phải đọc: Cựu nữ sinh Ngoại Thương "gây sốt" MXH nhờ vòng 3 nóng bỏng và vòng 1 siêu đẹp

Tập squat mỗi ngày có quá nhiều lơi ích phải không nào. Hơn nữa, không cấn phải đến phòng tập bạn vẫn có thể tự tập tại nhà 1 cách hiệu quả. Hãy kết thân với bài tập này ngay hôm nay để sở hữu vóc dáng khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhé các nàng!

Source : eva[dot]vn

Read More

Đầu tuần 50kg - cuối tuần sau 45kg chỉ bằng cách ăn rau ngót mỗi ngày

Hoa khôi qua ảnh bị yêu cầu trả giải thưởng vì nhan sắc thật quá xấu

Đi tìm sự thật "đúng - sai" của những mẹo làm đẹp tràn lan trên mạng

Không chỉ biết đến là một loại rau được nhiều người ưa thích mà rau ngót còn có công dụng giảm cân rất tốt. Rau ngót có tính thanh mát, vị ngọt, giải độc, lợi tiểu, lại ít chất béo, giàu vitamin C và chất xơ nên áp dụng vào thực đơn giảm cân rất tốt.

 

Sau đây là 2 cách sử dụng rau ngót giảm cân cho các nàng mũm mĩm.

1. Canh rau ngót thịt xay

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 mớ rau ngót

- 200gr thịt nạc xay

- Và các loại gia vị

 

Cách làm:

- Rau ngót sau khi mua về, bạn nhặt bỏ lá già, sâu, tuốt lấy phần lá xanh, đem rửa sạch, rồi vò vò cho rau mềm hơn.

- Hành khô mang bóc vỏ, rửa sạch, đập dập, rồi băm nhỏ.

 

- Cho nồi lên bếp, đun nóng rồi cho chút dầu ăn vào, chờ dầu sôi thì cho hành vào, phi thơm.

- Đến khi hành dậy mùi thì cho thịt vào, đảo đều rồi cho chút nước mắm, hạt nêm, bột canh.

- Đến khi thịt chín săn lại thì cho rau ngót vào đảo đều, đến khi rau ngót tái tái thì cho 1 tô nước vào, dập vung lại rồi đun sôi.

 

- Đến khi sôi rồi, bạn mở vung cho mì chính và nêm nếm cho vừa miệng thì bắc nồi canh ra. Cuối cùng bạn múc canh ra rồi thưởng thức.

Cách sử dụng:

- Bữa tối bạn kiêng hoàn toàn tinh bột, ăn từ 1 - 2 bát canh rau ngót thịt băm đến khi no. Sau 2 tuần sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể. 

2. Uống nước ép rau ngót

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 2 mớ rau ngót tươi

- 1/2 cốc nước lọc

- 1 nhúm muối nhỏ

- Máy xay sinh tố, rây lọc, cốc và thìa

 

Cách làm:

- Rau ngót sau khi mua về, bạn nhặt bỏ lá già, sâu, tuốt lấy phần lá xanh, đem rửa sạch.

- Cho rau ngót vào máy xay sinh tố, cùng nửa cốc nước lọc và nhúm muối nhỏ. Bật máy xay nhuyễn khoảng 30 giây đến khi rau được xay nhuyễn thì dừng lại.

 

- Dùng rây lọc, lọc bỏ phần bã, thu lấy phần nước ép, cho vào cốc sử dụng.

Cách sử dụng:

- Mỗi ngày bạn uống 3 cốc nước ép rau ngót trước mỗi bữa ăn. Mỗi lần bạn uống khoảng 200ml.

>>Phải đọc: Cà chua + bưởi, mẹo giảm mỡ bụng cân thần tốc cho chị em mũm mĩm

 

- Cứ áp dụng cách này kiên tục trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi đáng kể đấy.

Source : eva[dot]vn

Read More