giảm cân cấp tốc trong 1 ngày

Một vài so sánh nhỏ để bạn tìm ra cách giảm cân phù hợp với bản thân!

Giảm cân cấp tốc thường đem lại rất nhiều lo lắng cho chúng ta do có không ít trường hợp ngất xỉu, suy nhược, thậm chí là đột tử do thực hiện không đúng cách. Tuy nhiên, sức hút về một cơ thể mảnh mai sau một thời gian ngắn vẫn khiến giảm cân cấp tốc trở thành một phương pháp được khá nhiều người ưa chuộng.

Vậy làm sao để vừa sở hữu một cơ thể như ý trong thời gian ngắn, vừa không gây hại đến sức khỏe. Cùng phân tích 4 cách giảm cân cấp tốc đang rất được ưa chuộng hiện nay để có cái nhìn tổng quan và lựa chọn phù hợp nhé!

Sử dụng thuốc giảm cân

Dùng thuốc giảm cân là một cách khá phổ biến do tính tiện lợi và dễ sử dụng của nó. Thuốc giảm cân chứa những dược chất hóa học có tác dụng ức chế hệ tiêu hóa, tạo cảm giác no lâu, chán ăn. Từ đó, hạn chế tối đa lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Thêm vào đó, một số loại thuốc giảm cân còn chứa các dược liệu thúc đẩy việc đào thải dưỡng chất ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh sự đơn giản, tiện lợi cùng chi phí rẻ, sử dụng thuốc giảm cân có thể gây ra tình trạng biếng ăn và suy nhược cơ thể. Nếu bạn có tiền sử các bệnh liên quan đến tim mạch hay huyết áp, hãy tránh sử dụng thuốc giảm cân vì phương pháp này dễ gây động kinh và đột tử do thiếu dưỡng chất.

Uống nước detox để giảm cân

Detox là phương pháp giảm cân cấp tốc thanh lọc cơ thể với chu trình từ 7-10 ngày. Trong giai đoạn này, bạn hoàn toàn loại bỏ tinh bột, chất đạm và những chất dinh dưỡng khác ra khỏi thực đơn hàng ngày và chỉ bổ sung một số loại nước trái cây có tác dụng loại độc tố, mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Ưu điểm của phương pháp này là nguyên liệu dễ kiếm, chi phí rẻ, dễ dàng thực hiện tại nhà mà không gây ảnh hưởng quá lớn tới sức khỏe. Tuy nhiên uống nước detox không phù hợp với người thể trạng yếu do dễ bị hạ đường huyết. Các loại nước detox có tính axit mạnh cũng có thể gây ảnh hưởng không tốt tới người bị đau dạ dày.

Sử dụng các loại máy đánh tan mỡ

Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy các loại máy giảm béo hoạt động theo cơ chế tạo nhiệt để đốt nóng mỡ thừa bằng các rung chuyển với tần số khác nhau. Phương pháp này đòi hỏi tính kiên nhẫn cao do nếu ngưng thực hiện trong 1 thời gian, tình trạng mỡ tích tụ sẽ lại xuất hiện.

Trong quá trình sử dụng, việc tác động một lực rung mạnh có thể gây ảnh hưởng đến các bộ phận xung quanh. Vùng da sau giảm mỡ không săn chắc do giảm mỡ nhanh, đột ngột, thậm chí có thể gây ra các vết rạn da.

Dùng miếng dán giảm cân hoặc bodywrap

Tương tự các loại máy đánh tan mỡ, miếng dán giảm cân hoặc các loại thuốc đắp ngoài da giúp giảm cân hoạt động dựa trên nguyên tắc nhiệt độ. Nếu các loại máy đánh tan mở tạo nhiệt độ bằng rung chuyển với tần số khác nhau thì phương pháp bodywrap sử dụng nhiệt độ trên da do các phản ứng sinh hóa của nguyên liệu.

Phương pháp này không khiến cơ thể mất đi lượng chất béo thừa, thay vào đó, điều khiến chúng ta cảm thấy gầy đi là do lượng nước trong cơ thể bị ép ra ngoài.

Nhìn chung, các phương pháp giảm cân cấp tốc đều đem lại tác hại không ít thì nhiều. Bạn chỉ có thể có cơ thể cân đối, khoẻ mạnh khi thực hiện chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, hợp lí hàng ngày.

Theo: giảm cân cấp tốc 10kg

Read More

Bí quyết sở hữu thân hình thon thả

Giảm cân theo phương pháp của Tây Tàu mãi không xong? Hãy thử theo cách của Nhật Bản.

Một thân hình khỏe mạnh, cân đối là niềm ao ước của nhiều người. Những ai hơi thừa cân một chút hẳn sẽ sung sướng lắm, khi giảm được dù chỉ vài lạng. Thế là họ sẵn sàng chi ra hàng đống tiền bạc và thời gian, lăn lộn trong phòng tập, vã hết mồ hôi, đôi khi cả nước mắt mà chẳng ăn thua...

Rồi họ ép mình vào một chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt. Nhịn mồm nhịn miệng, sụt được 2 lạng, vui quá bèn đi ăn mừng, xõa một bữa. Ai ngờ về nhà,  nhảy lên cân, tăng 4 lạng...

Nguyên nhân của việc giảm cân không thành công, một phần là do chúng ta quá chú ý đến các chất protein, carbohydrates và calo. Các chỉ số ám ảnh chúng ta, khiến chúng ta quên mất rằng mình giảm cân nhưng vẫn phải giữ được sức khỏe ổn định. Vì thế hãy lắng nghe cơ thể mình. 4 quy tắc cơ bản của người Nhật dưới đây giúp quá trình giảm cân nhẹ nhàng và hiệu quả hơn rất nhiều.

1. Tập thể dục vừa sức mình

Đi bơi thì cũng nên cẩn thận...

Bạn chẳng cần hùng hục trên máy chạy bộ, cũng không cần gồng mình nâng tạ rồi vã hết mồ hôi mẹ mồ hôi con. Điều đó chỉ khiến bạn trông như một "quái thú" trong phòng gym. Đã thế sau một hồi vật lộn với các loại tạ và máy móc, cơn đói cồn cào ruột gan bắt đầu hành hạ bạn. Và cách để xoa dịu nó chỉ có thể là ăn và ăn.

Tập càng mất sức, bạn ăn càng nhiều. Cân nặng không những không giảm mà còn tăng thêm. Nếu cố bóp mồm bóp miệng, sức khỏe của bạn sẽ không được đảm bảo. Nếu chỉ để giảm vài kí lô mỡ thừa mà gây nguy hiểm cho sức khỏe lâu dài, thì đó là điều không nên.

Thể trạng của mỗi người là khác nhau, do đó hãy tự lượng sức mình với những bài tập phù hợp. Đừng cố ép mình kẻo chưa kịp hết lớp mỡ này đã chồng thêm lớp mỡ khác.

2. Sử dụng thực phẩm sạch

 Ăn uống thế này bảo sao không béo...

Con người làm sao mà sống thiếu đồ ăn được. Ngay cả khi bạn đang giảm cân, bạn vẫn phải ăn. Những hãy nhớ quy tắc bất di bất dịch khi muốn tống cổ bọn mỡ thừa là nói không với đồ ăn nhanh. Mấy món chiên ngập ngụa trong dầu mỡ chỉ ngon mồm chứ chẳng ngon thân đâu, tôi thề. 

Thay vào đó, hãy ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết mà lại không gây tích mỡ. Rau xanh, hoa quả là sự lựa chọn số 1 trong công cuộc giảm cân. Tuy rau cỏ ở Nhật khá đắt (đôi khi còn đắt và khó mua hơn thịt), nhưng chưa bao giờ phụ nữ Nhật loại món rau ra khỏi thực đơn của mình.

Nào là các loại rau luộc, làm salad, nước quả detox... không những ngon mà còn bổ dưỡng. Vừa bái bai mỡ, lại còn đẹp da.

3. Không vừa ăn vừa uống

Cái này thì chính tôi cũng mắc phải thường xuyên luôn. Chúng ta có thói quen uống nước lọc, uống rượu, uống bia trong bữa ăn nhưng người Nhật thì chẳng bao giờ làm thế. 

Cứ nghĩ uống tý nước cho dễ trôi cơm ai ngờ đấy chính là nguyên nhân khiến ăn mãi không thấy đủ. Khi ăn mà uống nước sẽ tạo ra một loại acid, khiến dạ dày bị rỗng, đòi hỏi bạn phải ăn nhiều hơn để lấp đầy nó, cho nó được làm công việc co bóp của mình. Đây là cơ hội ngàn năm không khó gặp để bọn mỡ tích tụ và ở lì với chúng ta.

Đến giờ bạn đã hiểu vì sao trong mâm cơm của người Nhật luôn có một bát soup nóng rồi chứ!

4. Tắm nước nóng!!!

Sướng như này cơ mà...

Hãy đọc câu thần chú này mỗi khi chuẩn bị lao vào phòng tắm. Nhiều người cứ nghĩ chỉ mùa đông mới tắm nước nóng, còn mùa hè thì cứ vô tư đi nhưng đấy là khi họ chưa biết đến bí quyết này. 

Nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Người Nhật chọn phương pháp tắm nước nóng quả đúng là nhất cử lưỡng tiện: vừa làm sạch cơ thể lại vừa giảm được cân. 

Nhiệt độ thích hợp của nước khoảng 38-40 độ, xả nước đầy vào bồn và nằm thư giãn như ở spa, còn cái sự sung sướng nào hơn không? Làn da cũng trở nên mịn màng và mềm mại như da em bé. Đẹp dáng đẹp da, chẳng có lý do gì để từ chối tắm nước nóng.

Read More